А нахуя тебе жена ты что замеры елды собрался делать???)))) Силовые что ты озвучил какие то странные,почему они скачут по десять кг?Типа сегодня хочу жму 120 а завтра не хочу жму 110??? По качеству что ты имел в виду что через две недели будешь рельефится или просто для выхода посидишь на модной сейчас связке пропианат/станаза???Если первое то зря нечего рельефить,на рельеф будешь работать когда хотя бы 115 наберешь иначе потеряешь всё а если второе то это не работа на рельеф.Кстати а что у тебя на глазах?ты на робокопа похож с этой хуйнёй)))
Отправлено: 30.06.08 16:36. Заголовок: HAMMER пишет: А нах..
HAMMER пишет:
цитата:
А нахуя тебе жена ты что замеры елды собрался делать???)))) Силовые что ты озвучил какие то странные,почему они скачут по десять кг?Типа сегодня хочу жму 120 а завтра не хочу жму 110??? По качеству что ты имел в виду что через две недели будешь рельефится или просто для выхода посидишь на модной сейчас связке пропианат/станаза???Если первое то зря нечего рельефить,на рельеф будешь работать когда хотя бы 115 наберешь иначе потеряешь всё а если второе то это не работа на рельеф.Кстати а что у тебя на глазах?ты на робокопа похож с этой хуйнёй)))
если честно то я не представляю себя с ростом 170 см и вес 115 кг, по поводу весов у меня 4 подхода начинаю например присед 150 и заканчиваю 160 (когда как), вчера жал 180 (сука кровь носом пошла), а чё модная связка проп/станоза это помойму классика! по поводу что на глазах (а шоб невпізнали ), да посмотрел что все ныкаются!
а нахера останавливатся на достигнутом если могу больше?
Суши пузо,ещё наберёшь в силовых,какя нах те разница скоко жать 140 или 180,ты чё выступаешь?Я думал это для красоты тела делается.Толку.что ты жмёшь 180?Всё равно на улице майку снял и всё,приехали мля,никакого толку.Или тебе нравиться думать,что ты жмёшь 180?
Пост: 227
Зарегистрирован: 26.02.08
Откуда: россия, красноярск
Рейтинг:
1
Награды:
Отправлено: 30.06.08 19:24. Заголовок: да наверно но я не у..
да наверно но я не успеваю за час себя сильно утомить а по три часа не рекомендуют заниматься сдешние гуру да может оно и правильно яж не лифтёр -задачи другие
Пост: 85
Зарегистрирован: 10.02.08
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
Отправлено: 30.06.08 19:40. Заголовок: Да нифига, я уверен ..
Да нифига, я уверен что не жалеет Просто стрелка на весах далеко не главное, нужно чтоб мышечная масса была качественной. А то многие понабирают веса и непоймут чо они набрали, а качественная масса - это сухая масса это идеально сочетающиеся между собой пропорции без лишнего жира и складок, и люди с такой массой имеют неслабые силовые, это одно из её преимуществ. У нас в зале человек с массой весит около 70 кг тянет 160, а если набирёт 30 кг сухой массы будет тянуть килограмм 300. Я сам когдато стремился максимально увеличивать, (первый год занятий) вес по максимому, и набирал 30-40% мыщц, а остальное хуй знает чо, при весе 97 жал 70 кг на раз, сейчас при весе 88 жму на раз почти 100, может для когото из вас это и хуйня,но для меня меня это прогресс, так как я начинал 2 года назад с жима 30кг. Одно скажу Горец для того чтобы набрать качественную сухую мышечную массу нужно не один год попотеть в зале, так что время и ещё раз время.
Всё правильно,рост массы должен идти через адекватный рост силовых а не через количество вкалываемой в жопу фармы.Я вообще не понимаю как так получилось что стало модно,спрашиваешь ублюдка силовые какие-он те гордо отвечает жим 120 на раз,присяд 160 и тяга 190,сам под сотку и это бля на курсе.Весь блядь в страшный прищах.Сам курс 500 энантата,400деки и 50 метана.Ебаный в рот,пошёл грю нахуй стоять рядом не хочу с таким долбоёбом.
Отправлено: 01.07.08 11:33. Заголовок: HAMMER пишет: Я воо..
HAMMER пишет:
цитата:
Я вообще не понимаю как так получилось что стало модно,спрашиваешь ублюдка силовые какие-он те гордо отвечает жим 120 на раз,присяд 160 и тяга 190,сам под сотку и это бля на курсе
злой ты Хаммер! мой курс состоит из 25 мг напаса, 200 мг деки + омка 250 мг каждый шестой день (курс на шесть недель), я думаю что некоторых выступающих на этом форуме этот курсец даже и не зацепит! если спросили меня про силовые хули я должен шифровать? если я их добился потом и кровью ну и фармой !
Старик ты походу ниасилил,перечитай ещё.Я к тому что если силовые на курсе растут значит всё правильно делаешь.Тем более при таких дозировках как у тебя,тем более что за твои силовые я вообще стремного не говорил.Видно вы на Украине уже думать начинаете по Натовски.Жаль конечно что ты меня не понял...
давай следующего негра убъем,не люблю я негров.)))
не вопрос, наконецто бля хоть каво то убьем !!! теперь осталась только выбрать того хто буит неграм, и каким бля дрыщем или жиртресам ??? негры обычно жиртресы бля бывают, значит выберем себе жирнова и запинаем досмерти !!! бля пиздато !!!! еще нада кино снять про это !!! и назвать - убей жирнава !!! убей его суку... ну , это уже в титрах... а то многие не любят кагда в кино длинное название... Тарантиновские ХостэлЫ будут нервно курить в сторонке за это... наш фильмец будет круче... так бля , хто из вас бездельников буит продюсером ??? давайте суки не прячтесь нах, не шкерится бля по углам, деньги нада вложить в стоющие дела , вот и все бля.. так бля как всегда желающих нет бля... ну и придурки за это , так и будете свой индийский проп до конца жизни экономить и трястись над ним... и хуй вам а не гормон роста и нормальный андэгарунд... Бизнес не пойдет здесь кароче... запишусь в управдомы...
Отправлено: 13.07.08 22:35. Заголовок: HAMMER пишет: В стр..
HAMMER пишет:
цитата:
В стриптизёры лучше с такими параметрами)))
с такими парамертами да, лучше в стриптизеры бля.. но не в его случае... ему в грущики в самый раз... пусь мля аэроробными упражнениями свою жирную жопу сушит...тяжолое таскаем, круглое катаем,... кака летит отдыхаем ... ну и все в таком духе...
не Там ... какойта та вольк не Я , зуб даю... это хто то другой... видать подосланный...qwert1986 пишет:
цитата:
тебе его фоты?
вам же еще и раздетым падавай... извращенцы праклятые !!!!!??? лана скора нанапихаю с айфона фоты усякие... типа на природи и типа все такое... qwert1986 пишет:
цитата:
Двигайся в том же направлении!
для если хлама слить. то ваще ни куя не останетцо...мой те непрактический совет, залезай на приму , маст, трен и моск не ипи...буит какчество и содержать его будешь за недорога.
Я его только пару недель назад видел,кодгда на дне молодёжи был,так я от смеха обоссался,когда он обдолбанной молодёжи кричал лозунг-нет наркотикам,вот это был анекдот,а там почти все под колёсами были,а мне мля пришлось пойти из-за бабы,правда побыл около часика,и в койку её.
спасибо дядько! короче пересчитал всой рацион выхожу на 2000 КК а белка не добираю 150 г, если исходить из 4-5 гр белка на келограм, бля на хавке хера набрать ещё 150 нерезонно, надо брать протек! треннировка 45 мин? бля а чё я на такой трени успею? размятся, покурить, выпить водички и домой ? ну блин дай хотя бы 1,20-1,30! упражнения грудь, спина ноги, дельты а де руки и скока упр. ставить в треннировку?
а чё я на такой трени успею? размятся, покурить, выпить водички и домой?
не нада в зале курить -тама пахать нада я запаралелил упры парами .шесть упр -три пары.каждая пара пятнадцать минут. тягу сделал-сразу пошёл гантели жать.пожал минута отдых-сразу пошёл снова тягу. итого за пятнадцать минут 4подх.спина+4подх.грудь. перерывов хватает -и водичьки попить и дыхание восстановить. и 45минут можно без сигареты прожить
Отправлено: 28.07.08 15:50. Заголовок: Gorets76 пишет: не ..
Gorets76 пишет:
цитата:
не нада в зале курить -тама пахать нада
ты шутки понимаеш? у меня практически упражн. также как у тебя! у меня 3 упр грудь/3 упр спина/2 упр пресс по 4 подхода каждое упр, ну не успиваю я за 45 мин ну хоть ты тресни. да и работаю я интенсивно, между повторениями ну сек 35-40, между повторами ну 1 мин мож меньше!
Пост: 289
Зарегистрирован: 26.02.08
Откуда: россия, красноярск
Рейтинг:
1
Награды:
Отправлено: 28.07.08 16:21. Заголовок: упражнениями на прес..
упражнениями на пресс жир не сожгёшь.делай на пресс четыре подхода на каждой трене -этого хватит. чтоб жир жечь есть только два пути: либо есть меньше калорий чем сжигаешь. либо сжигать больше чем съедаешь. всё а пресс тут ни при чём . лишним дрочевом ты наоборот пресс сжигаешь -то бишь мышцы а не жир. бегать это хорошо. хотя я не бегаю .у меня итак достаточно подвижный образ жизни. я в такой ситуации предпочитаю-меньше есть калорий
Отправлено: 28.07.08 20:31. Заголовок: так мля... сцыпились..
так мля... сцыпились два жиртреса шоб пахудеть , повешайте катлетку на шею и в парк.... это шоб интенсивность бега при помощи голодных кандэкав развивать....гыгыгыгыгыг
Горец ну мля объясни как ты за 45 мин успиваеш сделать шесть упр -три пары???? ну у меня семь упражнений, тока пришёл с тренаж, работал в ахуйном темпе но 60 мин у меня вышло, хз! работал с детскими весами с большим кол. повторений 15-17, между упр. 15 сек отдыха!!!!!! если не делать разминку то я думаю в 45 вложусь да согласен такой темп и больш.кол. повтарений, гуд сил нет ваще!
Пост: 290
Зарегистрирован: 26.02.08
Откуда: россия, красноярск
Рейтинг:
1
Награды:
Отправлено: 29.07.08 05:11. Заголовок: можно я промолчу нас..
можно я промолчу насчёт базы. я точно этого не знаю. но очень хочется узнать. насчёт пульса -за шею не хватаюсь конечно .но пока сердце молотит и воздуха не хватает -стараюсь к упражнению не приступать
Отправлено: 29.07.08 08:51. Заголовок: Жим штанги на горизо..
Жим штанги на горизонтальной скамье узким хватом (трицепс). Отжимания на брусьях (трицепс). думаю все жимы!!! Сгибание рук с гантелями сидя (бицепс). Сгибание рук с штангой или гантелями стоя (бицепс). ну и все тяги!!!
Чили! написанное топором не вырубить! я замутил генератор, так що свет есть! давай продолжение!!!
начнем с самого главного, с питания, на твой рост, думаю , 90 мяса будет более чем нормально, и не просто веса жирного, а нормального прорисованного мяса, када люди на улице оглядываютцо, это уже показатель того, шо пара надивать более длинные рукова и проходить боком в двери. так как ты быстрым обменом в-в не отличаешься, значит немного срежешь углеводы, кароче те нада для жизни 60-50 ккал на 1 кг веса, вот и считай сам как ты это можешь се устроить. 4 -5 гр берешь из белка, это 2000 ккал, остальное получишь из углеводов и жиров. на вес 90 кг, так хуйня остается впринципе, думаю это не вопрос. только вот если ты не решишь праблу с питанием, все остальное неимеет ни какого слысла, ты будешь набирать ровно столько сколько запихаешь в себя белка и будешь топтаться на месте долго и упорно. 5 полных приемов пищи ты должен будешь делать в день, плюс 2-3 кахтеля, 2 приема ты должен минимум сделать после трени. старайся шоб количество белка- углеводов было постоянным на каждый прием, мулька типа с утра больше углеводная , а к вечеру больше белковая пища, тут не покатит, не зачем она тут впринципе. всякую хуйню вроде хлопьев и подобную шалупень можешь забыть на всегда, вся эта хуйня с быстрым приготовлением полный отстой и не пригодна для человека который хочет чего то достичь стоящего, продукты должны быть настоящими, авсянка мать ее так должна быть как в кино про Беримора мля , все крупы тоже должны соответствовать *госту* про белок я и не говорю, если че либо заморозишь, то поимеешь тупа плохоперивариваемые волокна и минимум биологической ценности, рыба-птица-мясо должны быть охложденкой и подвергаться минимальной термической обработке, если белковая молекула *выпрямлятся* то аминокислотный пул в ней уже мертвый...поэтому желательно всегда замариновать предворительно все белковые составляющие ( творог не надо мариновать !!!! гыгыгыгы ) готовка в пароварке или на решотке, забудте бля все свои скавародки тифаливые... дополнительно и обязательно прием жиров группы омега, 2-3 ложки льняного масла в обязаловку. с питанием наверное все. треня. общие рекомендации : не надо много интузазизма, тренироваться ради тренироваться на куй ни кому тут не нужна, в зал нуна ходить шоб рости !!! время занятия - не более 45 мин, верхния - нижняя ЧСС - 175-95 в мин. в принципе подход почти *правельный* по треням, правда есть очень много *но* ... и они впринципе определяют все дольнейшее развитие. здесь надо раставить приоритеты... что ты именно хочешь получить в итоге. лично я всегда опираюсь на соревновательный ББ , для людей которые тренируются серьезно, а которые занимаются *иным* отношу в разряд обывателей, которым нужно чтобы размер одежды не менялся максимально долго, поэтому и программы трень сильно отличаются, хотя они и похожи в некотором смысле. нельзя сделать так, что бы все тело росло равномерно и одинакова, потому как количество и наличие волокон разное и нагрузка распределяется еще и между мышцами- сенергистами, поэтому нужно выстраивать трени вокруг определенного мышечного сигмента и уделять ему основное время, а остольное держать в поддерживающем режиме, так можно достичь максимального исправления отстоющих мышечных групп. Правда приходитцо иногда забивать на некоторые вещи совсем, например руки !!! дадада, рыдайте упырьки !!! хочешь спину -грудь -дельты ??? забудь бля шо есть бицыпак и трицыпак !!! ну и вобщемто некоторые моменты... думаю основная работа будет у тя вокруг дельт, они потащат за собой трапецию, верхнию и среднию части, также ромбовидную, в итоге ты получишь неплохую толщину, основная ошибка на дельтах, это подъем плечевого сустава вверх и работа трапециями, чего впринципе не должно быть. особенно это практикуется на всех гантельных вариантах. старайся держать плечи в норме. А то получишь акуенный загривок и еще будешь уже казатцо, чем есть. выбери 2 жимовых движения и 2 на заднюю дельту, 2. Спина-Грудь. на спину ты игнорируешь становую, а очень зря знаешь ли , ее и тяги гантели в наклоне кватит шоб тя выносили из зала. грудь - забудь про штангу, жим и разводка гантелей на накл. скамье 3 . Ноги. Присед у тя не глубокий ! почему ?? или ты тупа не умеешь приседать, 98% не умеет... причин очень много, начиная от тугоподвижности задней поверхности бедра, до неправельного сформированного вставочного нейрона и у тя при этом уходит в нижней позиции силовой лордоз и круглитца спина в поясничном отделе, после чего ты потом умираешь несколько дней и нах те это все нужно !!! выбери компаноудное упражнение в котором ты чувствуешь именно бедра, а не внутриннюю поверхность и не задницу, оно идет первым номером, потом мона разнести по позициям... я например ща присед делаю в Смитте с большим шагом вперед и жим одной ногой лежа, после уже жить мене не хочетцо. а еще нуна заднюю поверхность сделать в двух вариантах. лана все с начала.. на 90 кг мяса те нада 5400-5000 ккал, 2000 ты берешь из белка, без прота тут не обойтись не как, даже если ты буишь по пол каровы сжирать за раз, это не значит что все усвоитцо, добавлять придетцо всякие ферменты и прочие. Если буишь жиреть. уберай потихоньку углеводы, а лучше добавить кардио. я уже озвучивал, почему треня должна быть не больше 45 мин, глукозы примерно так и хватает на это время работы и если не пиздеть с телками, курить и пить водичку ,а держать ЧСС в норме, то 45 мин ты хер выдержишь , умрешь намного раньше !!!! если будешь в зале дольше, будешь жить на кортизоле, забуть про нормальный рост мышыцеф тогда навсихда. Конечно мона зарядиться волшебными чудами типа инса в различных вариантах, но по ходу ты еще не дорос до таких тонкостей. ща треню строй вокруг дельт, остальное в поддерживающем режиме, в день верха, делай первым спину, потом грудь в день низа - только ноги и усе... че тут не понятного ??? подходов должно быть не больше 6 основных, так что сам сатри как те удобно. я например грудь делал всего в 4 подходах и болела она потом 2 дня, нафик мне ее долбить больше тогда ??? если не можешь потом держать грудь в напряжении и делать дельтами и трицыпаком ??? нах такая грудь нужна ??? зы. скажи ка милай, а шо по твоему базовые упражнения на бицыпак и трицыпак а ???
Отправлено: 19.08.08 10:04. Заголовок: Не я чето не уловил ..
Не я чето не уловил рабочий 110-120 а жмем мы бля 180....лифтер такой вес уже в майках жмут с таким собственным весом попахивает наебаловом!!!!)))))а где становая??????потом ты пишиш я начинаю приседать со 150 а че разхминочные нах не надо делать.....???????????? Простите за прямоту и резкость...
Здрасте Вопщем че я хочу сказать, насчет 180 Татоха видимо погорячился, как никак под МСМК ВПЦ резальт такой тянет, а это млять не хухры-мухры. Хотя если с отрывом жопы под потолок и амплитудой 10 см может быть.
Отправлено: 20.08.08 12:57. Заголовок: што эта за МСМК у ва..
цитата:
што эта за МСМК у вас такой дохлый
эт не у нас, это в ВПЦ. 185 кг в 75 кат это МСМК. Так што практически МСМК, пописил покакал там, догнал вес до 75 прибавил пяток кг в жиме и ты МСМК. И там нормативы будь здоров, попробуй пожми
Отправлено: 20.08.08 18:49. Заголовок: Епть, не знал што те..
Епть, не знал што теперь присед жимом модно называть Ну куле, рас говорят что жим это присед да будет так А я смотрю шото докуя в инете жимавиков развелось и все больше с жимами по двести и больше бугага. Надо тож осваивать современные тенденции
Отправлено: 28.11.08 22:12. Заголовок: какая нахуй вода бля..
какая нахуй вода блять,надо заниматься а не думать что бля я к химии доступ имею я крутой я бля здоровый , щя тока захуярю бля себе трена деки и метана как у профов и все и не ебёт что нет нихуя.я же заебашил себе все бля крутой.,,,,,,,,,,,,,,,,,,мне похуй баньте меня не баньте но реально мышц 0-дрыщара ебучий.и о чем он вообше тут толкует иди на хуй в зал занимайся!
Отправлено: 28.11.08 22:15. Заголовок: ебать ведёт дискусси..
ебать ведёт дискуссии горячии трен вставил трен не вставил кто тебя бля вставил ,ты вообше в зал ходеш???? Я ОХУЕЛ С ТВОЕЙ ФОТО,И РЕАЛЬНО ВСПОМНИЛ ДОХУЯ ТВОИХ УМНЫХ ПОСТОВ.пИЗДЕЦ СГИНЬ НАХУЙ МРАЗЬ.
Пост: 857
Зарегистрирован: 17.09.07
Откуда: как я ненавижу эту страну..., ДвФО
Рейтинг:
3
Награды:
Отправлено: 29.11.08 04:38. Заголовок: че то мне на ум приш..
че то мне на ум пришел мультик про маугли**а мы уйдем на север,а мы уйдем на север! когда назад вернемся не будет никого! ни лягушонка маугли ни кос-то-чек его!*** хто тут у нас табаки? (поясню-шакаленок такой тявкающий),Рубес? Срубер? аааа ребус! точно!Ребус пишет:
Пост: 506
Зарегистрирован: 26.02.08
Откуда: россия, красноярск
Рейтинг:
2
Награды:
Отправлено: 29.11.08 06:13. Заголовок: што вы набросились н..
што вы набросились на Татуху я думаю он нормально в зале работает проблема скорее всего в диете- нужно её поправить немного. и всё будет ок килограмма два полюбому надо :птицы,рыбы,мяса. плюс: молоко,творог. и следить чтоб продукты были с низким содержанием жира. а каллорий добирать из круп и фруктов. TatoohaBVS а ты што кушаешь ?
Отправлено: 29.11.08 13:21. Заголовок: сука сам се лажу сде..
сука сам се лажу сделал вывисив фотку бляцкую (она была сделана во время отдыха месяц жрал всё падрят и пил пиво), хотел паказать как меняеца тело. в пизду нахуй! Gorets76 да питание у меня нормальное всё что должно быть! я понял как боротся с водонапором! Gorets76 пишет:
цитата:
TatoohaBVS а ты што кушаешь ?
в день съедаю до 1 кг творога 0% жирности, куринные грудки, телятина варёная или приготовленная в духовке, рис и всё такое.
Отправлено: 30.11.08 17:18. Заголовок: Тах ты нехуя не прав..
Тах ты нехуя не прав в данном случае да и вообще мне смысл тобой написанного не полностью асилил мож у тя звездная болезнь или что нибудь другое я хуивознает только только то что твоя форма лучше Татухиной это как бы сам знаешь что все мы начинаем с нуля и дело времени все это а время уже покажет кто пахал а кто дрочил.Если я тебя правильно понял тогда вопрос еще со времен спортэлемента там на аватаре твое фото а нах ты его тогда выкладывал если на нем окромя жира нет нихуя??? а ты в то время когда его выкладывал гордился им однозначно.Ничего личного сейчас огромный контраст с тем временем но надо быть проще
Отправлено: 01.12.08 16:27. Заголовок: прав я и пиздец... э..
прав я и пиздец... это не болезнь нихуя... просто не пойму смысла выкладывания таких фоток??? ладно бы для сравнения выложил то что было, и то что стало... с положительными результатами... а так то пиздец - заплыл капитально и всё........... щас вот вижу общую форму спины - нормально... но опять же без прорисовки и качество фото - гавно не видно ничего!!! кстати Наммер, твоих фот мы походу так и не увидем???
Ребус, ты прежде чем вякать и кукарекать, свои бы фоты выложил... а мы бы паржали коллективно
Отправлено: 01.12.08 16:53. Заголовок: поповоду автары на С..
поповоду автары на СЭ - отличная фота - бица 46 см без химии... да и в жиме до рабочих 115-120 сам дошёл .... и нехуй мне тут психические заболевания приписывать... хотя я ебнутый - это факт полные фоты (не аватары) я начал постить только тогда, когда добился чего хотел.
Отправлено: 01.12.08 22:27. Заголовок: вооооооот.... самое ..
вооооооот.... самое главно в нашем деле - амбиции.... а реализованные амбиции, помогают ставить перед собой практически невозможное.... и добиваться действительно стоящих результатов... буквально год назад я не мог и мечтать о рабочем жиме в 160 и тяге на прямых в 200... некоторые скажут - ты трен юзаешь вот и растут веса.... хрен ... тут и диета особая должна быть, так что бы и сушиться, и веса росли, и система тренинга, да и дядек больших во время слушать тоже не помешает .... например, застой в жиме мне Чили помог преодолеть - посоветовал штангу на гантели заменить ... по подбору препов слушал советы и XXXL со СФ... и Vadim_b со Стероида .... да и других много людей толковых на форумах сидит... просто надо уметь отличать гусега зашифрованного от пахаря.... и если тебе советуют убрать из рациона гейнер и другой углевод... то стоит хотя бы прислушаться и задуматься зачем дан такой совет? не правда ли?
Отправлено: 01.12.08 23:36. Заголовок: ну по поводу химии, ..
ну по поводу химии, я думаю химия это вспомогательный элемент в билдинге, с ней можно: приодолеть барьер боязни веса, удвоить-утроить самоуверенность в себе и перейти на правельное питание, но это сугубо моё мнение. по поводу слушать и отличать гусегонов, это просто, я кроме этого форума другие форумы не воспринимаю (но иногда читаю!) а на нашем форуме уже всё отсеяно да, есть у нас люди которые дадут толковый совет и поставят на путь истиный! а по поводу гейнера ты меня блин спутал ваще с Квертом но я прислушался правда!
Отправлено: 02.12.08 01:18. Заголовок: ну... если разобраца..
ну... если разобраца поконкретнее , то и становая с таким весом нах не нужна, да и ваще становая нах не нужна...многие скажут и будут по своему правы..... дело тут не в весе ....а ты тут заметили... а в голове... если в шарабане не порядок и измены...ни че не поможет... тут помойму все ясно как день... я вот тоже мечтать впринципе даже не смел, шо могу запросто набрать под сотку нармального мяса и смогу зарубаца с теми кто на картинках в журналах... аказываеца можно...если шифер задерет туда куда нада...
Отправлено: 02.12.08 11:05. Заголовок: в дополнение к моему..
в дополнение к моему посту (какая то прабла на форуме вчера была, не мог править). по поводу веса. раньше я стремился к увеличению веса (но результаты были не такие как ща), да я уважаю людей которые подымают солидные веса. но я пересмотрел свою точку зрения и щас вес у меня придельный для того что бы сделать 3-4 подхода по 7,8,9,10 повторов с чёткой техникой.
Отправлено: 02.12.08 19:31. Заголовок: как только увидел ин..
как только увидел интервью с Салаксом сразу пересмотрел свою систему тренировок... раньше тоже шпарил до 20 повторений.... а теперь 4-8 повторов с нормальной техникой и нормальным весом... если честно у меня от чередования масса-рельеф кроме топтания на месте ничего не происходило... ну да общую форму тела приобрел... но суставы (особенно на коленях) в хлам убил... а хочется же дальше двигаться... иметь тот же полтинник на руке... да и осознавать, что вес рабочей штанги равен двум (а то и больше) твоим собственным - весьма оптимизма знаете ли прибавляет... жить млин хочется
Отправлено: 03.12.08 00:32. Заголовок: Tax пишет: да и осо..
Tax пишет:
цитата:
да и осознавать, что вес рабочей штанги равен двум (а то и больше) твоим собственным
согласен! но я буду мыслить как пратик! я делаю присидания со штангой на груди с весом всего 70 кг. некоторые скажут, блядь да я делаю 140 кг. и чё? да то, главное техника преседания глубоко 4 сек. в низ 4 сек. вверх! и после этого упражнения, я забиваю тренажорами на згибание и разгибание ног тоже всё строго по времени! на ноги у меня 4 урпражнения! а после трени сижу мин. 20 что бы попустило! точно также пиздячу ща руки (сделал отдельны день для рук: бицепс, трицепс) штанга на бицепс до 40 кг и они растут, чес слово! но я же обдвиганый треном, декой и метаном , пака замеров не делал! и то что я написал меня научили два ветерана этова форума (два старпёра гы бля!)
ага вот и хуй еси на присяд со штангой на спине может быть большой это не значит что ты на грудь штангу кинул и тожа с большим весом станешьб приседать,вот этого как раз и не будет.Там совершенно другая механика движения а кому та это упражнение вообще может не подойти.У мня от него не росли ноги хотя я одно время на него делал упор отказавшись от обыкновенных приседаний а кому то наоборот.многие кстати вообще не имеют понятия как правильно расположить штангу на спине и поэтому при выходе из присяда кланяются вперед и работают чем угодно в том числе и спиной но не как уж не мыщцами ног не говоря уже о том что там спину наебнуть как нехуй делать.
Отправлено: 03.12.08 14:46. Заголовок: HAMMER пишет: это н..
HAMMER пишет:
цитата:
это не значит что ты на грудь штангу кинул и тожа с большим весом станешьб приседать,вот этого как раз и не будет
у меня даже щас мыслей нет увеличивать вес! смаря какой день был, иногда тяжело с 65 кг присидать на груди и меньше повторов делаю! вчера 70 пошло на ура!
TatoohaBVS пусть вес не увеличивают старые пердуны им кости со связками действительно беречь нужно, , а каму до 30-ка, то почему бы не побаловаться максимальными весами с подстрахуем? ведь самому же небось интересно - какая у тебя весовая планка?
кстати тут вспомнил классное комплексное упражнение - олимпийский жим - это когда сначала закидывают штангу на грудь с глубоким присядом, встают, а потом жмут с груди над головой - на нем тоже небольшие веса отлично прорабатывают как дельты, так и ляхи
хочу, вот только с подстрахуем у меня проблема, ща я вышел на 37,5 кг гантеля жимы на грудь. на горизонтальной и веритакльной скамье я могу закинуть их и выполнить упражнение, а вот в низ головой тяжеловато будет! у меня такой скамьи нет, так я пользуюсь скамьёй для пресса нармально на нём получаеца, ставлю по бокам две лавачки с гантеля! 30 кг кое-как затащить могу, а 37,5 кг хера лысова! взял я подстрахуя с собой на тренировку (пацан вроде нармальный был. кагда то тренились вместе) кароче подал мне гантели, я делаю жим вниз головой (не когда стока вен у себя на башке не видел когда слез со скамьи ) он разварачивается берёт трубу и выходит из зала Tax пишет:
а вот в низ головой тяжеловато будет! у меня такой скамьи нет, так я пользуюсь скамьёй для пресса нармально на нём получаеца
такая же ерунда -но я пока один справляюсь.без всяких лавочек -взял гантели ноги пошире скамью между ног-вот так и залез на лафку. упражнение закончил-поднял корпус -и всё кидаю гантели на пол. пресс надо хороший иметь -тогда можно и без подстра хуя правда следующий вес после35 тока45 есть. вот это будет жопа
ыгыгыгыгыгыгыгыггыгы ну вы как придурки.... как байке блять, который рыбачит палкай и леска блять с палец толщиной.... лавачки -хуявачки... гантеляки - шаг по 10 кг... блять.... у меня бля тоже всякие критины гантели на пол бросают, несколько сломали уже при этом бля... уроды... если не можешь гантелями такими работать нехуй за них хватаца нах...или исчи двоих помошников шоб падавали и снимали тоже ... а если внатуре - без нормального падстрахуя не абайтись, самаму с сабой ни зашто не дагаварица нах и будешь вечно как далбаёп не дарабатывать бля...и вот так как дурак -каждую треню, в итоге застой в продвижении на вверх бля... падстрахуи канчились , а гантели - астааааааались гыгыгыгыгыгыгыгггыыыыгы
зы. де эти далбаёбы каторые грят , шо тут нихуя новава, только адни маты !!!??? пашли ани нахуй бля.... уроды нах.
канешна пичально все.. плакал... у мене с этим праблем ваще ни када нету нах... праздношатающихся гамадрильнова вида типаф всегда полно... да и скучающий в углу тренер тоже рад усраца хоть чем нибуть заняца нах...сторож тринажераф бля...
Отправлено: 04.12.08 15:30. Заголовок: не знаю я гантели по..
не знаю я гантели после жиа не бросаю а ставлю на колени потом встаю и на стойки ставлю а чебы подстрахуи гантели подавали как то не салидно не хуя вроде гантели бальшие жмешь а сам закинуть не можешь типа стар стал и вся хуйня
Пост: 516
Зарегистрирован: 26.02.08
Откуда: россия, красноярск
Рейтинг:
2
Награды:
Отправлено: 04.12.08 17:37. Заголовок: я бросаю только посл..
я бросаю только после жима вниз головой потому как трудновато выбираться из такой скамьи. в остальных жимах делаю как хаммер. Чили пишет:
цитата:
у меня бля тоже всякие критины гантели на пол бросают, несколько сломали уже при этом бля... уроды...
бросать можно по разному.. можно с полметровой высоты.. а я почти до пола дотягиваюсь руками а после отпускаю аккуратно. пол резиновый от этого они не сломаются. так что до твоих уродов мне ещё далеко. я привык с чужим обращаться бережнее чем со своим
Отправлено: 04.12.08 22:21. Заголовок: да ну нах, если я жм..
да ну нах, если я жму гантелями по 50 кг я их взвалить то не могу приходиться подавать а потом я еще буду аккуратно их ложить , кинул их ф пизду аж штоп пол затрещал и в рот их ипать. бля если найду один ролик окуенный в и нете то выложу, увидите как профи качаютсо и как они разбирают штанги.
кинул их ф пизду аж штоп пол затрещал и в рот их ипать.
вот такие чудаки у меня и есь в зале... если бы канкретно я видел хто это сделал, глаз бы на жопу натянул бы нах..и взыскал материально бля.. палтус зачетный вес, раз 10 делаешь сам и еще пару с хелп ми и заебата нах.. я правда на горизонтальной не жму нах, только под углом 35 -40 гр.
Отправлено: 05.12.08 13:23. Заголовок: да вы придурки за эт..
да вы придурки за эта все, ни зя ваще такие веса самому брать - снимать нах, нада шоб всегда подавали снимали бля... суставы связки у всех адни и не хуй их дрючить лишний раз нах. !!!!!
так а еси кроме миня в зале никаво нету шо же тада делать.Вот мне интересно а пачему бля не придумали стоики для гантелей? Да и такое дело абы какому аленю не доверишь а то еси че вдруг уронят гантелю на голову а бля палтиник нах галава ведб ни выдержит нах и усе тада трупченко я уже писал зал у нас адни каровы занимаютя,бизнес и мажоры карочи я так чуть ли не единственный рабочий человек каторый туда приходит не папиздеть а пакачатцо так шта все приходится делать самому
Отправлено: 05.12.08 16:00. Заголовок: рыдал... почиму не п..
рыдал... почиму не придумали ??? ешо как придумали.. есь такое подставки для гантеляк, но с ними тоже не очень удобно, надо их выставлять так шобы не задевать при выполнении упражнения .... и патом ставить - тянутца ...апять же бля неудобства нах.
Пост: 874
Зарегистрирован: 17.09.07
Откуда: как я ненавижу эту страну..., ДвФО
Рейтинг:
3
Награды:
Отправлено: 09.12.08 03:54. Заголовок: я помню из старых ре..
я помню из старых репортажей и документальных фильмов- может быть и неточно. но так как выполняется жим- это п...ц! как-то в две фазы. сначала корпус отклоняешь назад- штанга приподнимается над головой или над грудью. затем корпус выпрямляется и штанга выстреливает вверх. короче нагрузка на нижний отдел позвоночнока мама не горюй! проекция центра тяжести штанги должна быть на верт. оси ног.короче если делать с большим весом то ты весь сплошной угол. столько изгибов.для б\б по-моему неприемлемо. уж лучше в смитте сидя с опрой. и вобще если можно то максимально беречь позвоночноик от компрессионных(сдавливающих нагрузок)
короче нагрузка на нижний отдел позвоночнока мама не горюй!
я помню смотрел на этих олимп.играх как они делают это упражнение. по моему это самое травмоопасное упражнение из всех что я видел. некоторых спортсменов выносят из-за боли в спине -им явно понадобится новый позвоночник покупать. а кому-то просто штанга упала на бедро всего-то делов подумаешь килограмм триста упало на ногу.
Пост: 875
Зарегистрирован: 17.09.07
Откуда: как я ненавижу эту страну..., ДвФО
Рейтинг:
3
Награды:
Отправлено: 09.12.08 09:09. Заголовок: не! триста там никог..
не! триста там никогда не было!всякие власовы и жаботинские не помню но по моему не выходили из 200.не буду умничать и сочинять. да! вспомнил- движение должно быть непрерывным. т.е. безо всяких толчков и рывков,штанга должна двигаться поступательно без ускорений вверх.
наверно подпольные какие-то игры, я смотрел не видел
я почти не смотрел эти игры -но точно помню что я в них смотрел это ентот самый жим потому как мне очень понравилось -серьёзное упражнение с весом я точно напутал - вроде там было180-190 что то в этом роде. и там кажись складывалась сумма из трёх попыток. точно помню только одно что был такой жим ещё я в этих играх смотрел как тёлки бегали -у них булки классные а больше ничего не смотрел
Пост: 878
Зарегистрирован: 17.09.07
Откуда: как я ненавижу эту страну..., ДвФО
Рейтинг:
3
Награды:
Отправлено: 10.12.08 03:39. Заголовок: ну ты и ...... даже ..
ну ты и ...... даже не знаю как тебя после этого назвать. бухает он! мы тут усираемся- рассказываем ему про жим. а он- спасиба ребя! вы не вовремя ! пошлинах! я бухаю! сцуко- ты бы еще фото с бухалдой в руке выложил! немирофф или че там у тебя?на бруньках?
Пост: 882
Зарегистрирован: 17.09.07
Откуда: как я ненавижу эту страну..., ДвФО
Рейтинг:
3
Награды:
Отправлено: 10.12.08 09:20. Заголовок: дык уже сто лет двое..
дык уже сто лет двоеборье! только в старых хрониках можно увидеть....а-вспомнил еще одно правило- ступни не должны отрываться- вся ступня . т. е пятки не должны как при толчке подпрыгивать...
ну ты и ...... даже не знаю как тебя после этого назвать. бухает он! мы тут усираемся- рассказываем ему про жим. а он- спасиба ребя! вы не вовремя ! пошлинах! я бухаю! сцуко- ты бы еще фото с бухалдой в руке выложил! немирофф или че там у тебя?на бруньках?
короче нагрузка на нижний отдел позвоночнока мама не горюй! проекция центра тяжести штанги должна быть на верт. оси ног.короче если делать с большим весом то ты весь сплошной угол.
а если вес не большой кг 70? HAMMER пишет:
цитата:
в такую технику надо врабатыватся долго,тяжи его с малолетства дрочат это движение
да братуха! ну мля там практически задействованы все мышцы! я попробывал, хоть блядь и незная как и чё делать! на следуюшай день мышцы болели по всему телу в плоть до кисти! я взял вес ваще дрыщёвский! Gorets76 пишет:
цитата:
по моему это самое травмоопасное упражнение из всех что я видел.
да! я олимпиаду этова года смарел тяжей! памойму венгер там наебнулся нормально! да и вес был в районе 170 кг!
зачёт на будущее! мне интересен сам присд, а про него ваще не хуя!!!!! я как делал! с пола штангу закидовал на грудь приседая, потом выпрямляя ноги жал штангу в гору! (но я то делал, не владея инфо!)
Пост: 535
Зарегистрирован: 26.02.08
Откуда: россия, красноярск
Рейтинг:
2
Награды:
Отправлено: 21.12.08 14:31. Заголовок: ну я как всегда зави..
ну я как всегда завидую за широчайшие.. мне как-то больше передом идёт фотаться. спиной совсем никак.. зато голова на месте и щёки не то что у некоторых..
Отправлено: 21.12.08 18:53. Заголовок: ето шо там за дрыщев..
ето шо там за дрыщевая синия спина ???? вот када кастлявая будет, вот тада нах зачет мля... а шоб поширее была , нада многа подтягиваца, если не можешь со своим весом, делай это в асистенте нах, я каждую треню на спину это делаю первым номером нах, все остальное - подъебоны на подтягивания, единственно реально стоящее это тяга гантели одной рукой в упоре, правда ее делают как бля уроды,ккабу та руки в жопе нах, тянут все куками а не спиной , а патом скулят - шо спины нету.
огромня разница между первой и этой фото. сразу видно- фарш пришелсфя ко двору и по вкусу! ах да,про трени забыл. т тренишься правильно! )))))))). еси честно- то зачет!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет