Отправлено: 29.06.08 21:59. Заголовок: TatoohaBVS

Привет всем

 Отправлено: 02.12.08 01:18. Заголовок: ну... если разобраца..

ну...
если разобраца поконкретнее , то и становая с таким весом нах не нужна, да и ваще становая нах не нужна...многие скажут и будут по своему правы.....
дело тут не в весе ....а ты тут заметили... а в голове...
если в шарабане не порядок и измены...ни че не поможет... тут помойму все ясно как день...
я вот тоже мечтать впринципе даже не смел, шо могу запросто набрать под сотку нармального мяса и смогу зарубаца с теми кто на картинках в журналах...
аказываеца можно...если шифер задерет туда куда нада...

 Отправлено: 02.12.08 11:05. Заголовок: в дополнение к моему..

в дополнение к моему посту (какая то прабла на форуме вчера была, не мог править).
по поводу веса. раньше я стремился к увеличению веса (но результаты были не такие как ща), да я уважаю людей которые подымают солидные веса. но я пересмотрел свою точку зрения и щас вес у меня придельный для того что бы сделать 3-4 подхода по 7,8,9,10 повторов с чёткой техникой.

 Отправлено: 02.12.08 19:31. Заголовок: как только увидел ин..

как только увидел интервью с Салаксом сразу пересмотрел свою систему тренировок... раньше тоже шпарил до 20 повторений.... а теперь 4-8 повторов с нормальной техникой и нормальным весом... если честно у меня от чередования масса-рельеф кроме топтания на месте ничего не происходило... ну да общую форму тела приобрел... но суставы (особенно на коленях) в хлам убил... а хочется же дальше двигаться... иметь тот же полтинник на руке... да и осознавать, что вес рабочей штанги равен двум (а то и больше) твоим собственным - весьма оптимизма знаете ли прибавляет... жить млин хочется

 Отправлено: 03.12.08 00:32. Заголовок: Tax пишет: да и осо..

Tax пишет:

цитата:

да и осознавать, что вес рабочей штанги равен двум (а то и больше) твоим собственным

согласен! но я буду мыслить как пратик! я делаю присидания со штангой на груди с весом всего 70 кг. некоторые скажут, блядь да я делаю 140 кг. и чё? да то, главное техника преседания глубоко 4 сек. в низ 4 сек. вверх! и после этого упражнения, я забиваю тренажорами на згибание и разгибание ног тоже всё строго по времени! на ноги у меня 4 урпражнения! а после трени сижу мин. 20 что бы попустило!
точно также пиздячу ща руки (сделал отдельны день для рук: бицепс, трицепс) штанга на бицепс до 40 кг и они растут, чес слово!
но я же обдвиганый треном, декой и метаном , пака замеров не делал! и то что я написал меня научили два ветерана этова форума (два старпёра гы бля!)

 Отправлено: 03.12.08 03:26. Заголовок: TatoohaBVS пишет: н..

TatoohaBVS пишет:

цитата:

некоторые скажут, блядь да я делаю 140 кг. и чё?

ага вот и хуй еси на присяд со штангой на спине может быть большой это не значит что ты на грудь штангу кинул и тожа с большим весом станешьб приседать,вот этого как раз и не будет.Там совершенно другая механика движения а кому та это упражнение вообще может не подойти.У мня от него не росли ноги хотя я одно время на него делал упор отказавшись от обыкновенных приседаний а кому то наоборот.многие кстати вообще не имеют понятия как правильно расположить штангу на спине и поэтому при выходе из присяда кланяются вперед и работают чем угодно в том числе и спиной но не как уж не мыщцами ног не говоря уже о том что там спину наебнуть как нехуй делать.

 Отправлено: 03.12.08 14:46. Заголовок: HAMMER пишет: это н..

HAMMER пишет:

цитата:

это не значит что ты на грудь штангу кинул и тожа с большим весом станешьб приседать,вот этого как раз и не будет

у меня даже щас мыслей нет увеличивать вес! смаря какой день был, иногда тяжело с 65 кг присидать на груди и меньше повторов делаю! вчера 70 пошло на ура!

 Отправлено: 03.12.08 15:01. Заголовок: TatoohaBVS пишет: у..

TatoohaBVS пишет:

цитата:

у меня даже щас мыслей нет увеличивать вес

я не тебя имел в виду а в общих чертах

 Отправлено: 03.12.08 18:15. Заголовок: TatoohaBVS пусть вес..

TatoohaBVS пусть вес не увеличивают старые пердуны им кости со связками действительно беречь нужно, , а каму до 30-ка, то почему бы не побаловаться максимальными весами с подстрахуем? ведь самому же небось интересно - какая у тебя весовая планка?

кстати тут вспомнил классное комплексное упражнение - олимпийский жим - это когда сначала закидывают штангу на грудь с глубоким присядом, встают, а потом жмут с груди над головой - на нем тоже небольшие веса отлично прорабатывают как дельты, так и ляхи

 Отправлено: 03.12.08 21:27. Заголовок: да уж , пирдунам над..

да уж , пирдунам нада нах беречь свои немощные длани...а ни то савсем хана...

 Отправлено: 03.12.08 21:43. Заголовок: :sm227: хочу конечно..

хочу, вот только с подстрахуем у меня проблема, ща я вышел на 37,5 кг гантеля жимы на грудь. на горизонтальной и веритакльной скамье я могу закинуть их и выполнить упражнение, а вот в низ головой тяжеловато будет! у меня такой скамьи нет, так я пользуюсь скамьёй для пресса нармально на нём получаеца, ставлю по бокам две лавачки с гантеля! 30 кг кое-как затащить могу, а 37,5 кг хера лысова! взял я подстрахуя с собой на тренировку (пацан вроде нармальный был. кагда то тренились вместе) кароче подал мне гантели, я делаю жим вниз головой (не когда стока вен у себя на башке не видел когда слез со скамьи ) он разварачивается берёт трубу и выходит из зала
Tax пишет:

цитата:

олимпийский жим

да, попробывать стоит!

 Отправлено: 04.12.08 01:29. Заголовок: гы гы гы был пайцан ..

гы гы гы был пайцан и нет пацана
TatoohaBVS пишет:

цитата:

(пацан вроде нармальный был. кагда то тренились вместе)

я ебал на хуй таких падстракуев как штангу жать перестал так избавился нах от етих аленей

 Отправлено: 04.12.08 05:41. Заголовок: TatoohaBVS пишет: а..

TatoohaBVS пишет:

цитата:

а вот в низ головой тяжеловато будет! у меня такой скамьи нет, так я пользуюсь скамьёй для пресса нармально на нём получаеца

такая же ерунда -но я пока один справляюсь.без всяких лавочек -взял гантели ноги пошире скамью между ног-вот так и залез на лафку.
упражнение закончил-поднял корпус -и всё кидаю гантели на пол. пресс надо хороший иметь -тогда можно и без подстра хуя
правда следующий вес после35 тока45 есть. вот это будет жопа

 Отправлено: 04.12.08 08:39. Заголовок: ыгыгыгыгыгыгыгыггыгы..

ыгыгыгыгыгыгыгыггыгы
ну вы как придурки....
как байке блять, который рыбачит палкай и леска блять с палец толщиной....
лавачки -хуявачки...
гантеляки - шаг по 10 кг...
блять....
у меня бля тоже всякие критины гантели на пол бросают, несколько сломали уже при этом бля... уроды...
если не можешь гантелями такими работать нехуй за них хватаца нах...или исчи двоих помошников шоб падавали и снимали тоже ...
а если внатуре - без нормального падстрахуя не абайтись, самаму с сабой ни зашто не дагаварица нах и будешь вечно как далбаёп не дарабатывать бля...и вот так как дурак -каждую треню, в итоге застой в продвижении на вверх бля...
падстрахуи канчились , а гантели - астааааааались гыгыгыгыгыгыгыгггыыыыгы

зы. де эти далбаёбы каторые грят , шо тут нихуя новава, только адни маты !!!???
пашли ани нахуй бля.... уроды нах.

 Отправлено: 04.12.08 14:20. Заголовок: HAMMER пишет: избав..

HAMMER пишет:

цитата:

избавился нах от етих аленей

100% алень, я ему рога спилил дома к стене прикрутил
Gorets76 пишет:

цитата:

без всяких лавочек -взял гантели ноги пошире скамью между ног-вот так и залез на лафку.

у меня лавка высокая, отстой 80-х ну что есть!
Gorets76 пишет:

цитата:

и всё кидаю гантели на пол

я не кидаю, а окуратно ставлю на лавку. сваё же епти мать
Чили пишет:

цитата:

или исчи двоих помошников шоб падавали и снимали тоже

тут бля одного днём с огнем не сыщеш

 Отправлено: 04.12.08 14:55. Заголовок: канешна пичально все..

канешна пичально все..
плакал...
у мене с этим праблем ваще ни када нету нах...
праздношатающихся гамадрильнова вида типаф всегда полно... да и скучающий в углу тренер тоже рад усраца хоть чем нибуть заняца нах...сторож тринажераф бля...

 Отправлено: 04.12.08 15:30. Заголовок: не знаю я гантели по..

не знаю я гантели после жиа не бросаю а ставлю на колени потом встаю и на стойки ставлю а чебы подстрахуи гантели подавали как то не салидно не хуя вроде гантели бальшие жмешь а сам закинуть не можешь типа стар стал и вся хуйня

 Отправлено: 04.12.08 17:37. Заголовок: я бросаю только посл..

я бросаю только после жима вниз головой потому как трудновато выбираться из такой скамьи. в остальных жимах делаю как хаммер.
Чили пишет:

цитата:

у меня бля тоже всякие критины гантели на пол бросают, несколько сломали уже при этом бля... уроды...

бросать можно по разному.. можно с полметровой высоты.. а я почти до пола дотягиваюсь руками а после отпускаю аккуратно.
пол резиновый от этого они не сломаются. так что до твоих уродов мне ещё далеко.
я привык с чужим обращаться бережнее чем со своим

 Отправлено: 04.12.08 22:21. Заголовок: да ну нах, если я жм..

да ну нах, если я жму гантелями по 50 кг я их взвалить то не могу приходиться подавать а потом я еще буду аккуратно их ложить , кинул их ф пизду аж штоп пол затрещал и в рот их ипать. бля если найду один ролик окуенный в и нете то выложу, увидите как профи качаютсо и как они разбирают штанги.

 Отправлено: 04.12.08 22:31. Заголовок: нашел пляяяяяя , вот..

нашел пляяяяяя , вот оно http://ru.youtube.com/watch?v=zhIdH9Ms9-E зачетный кач с брач уореном. сразу видно зал он свой любит и уважает.

 Отправлено: 05.12.08 00:14. Заголовок: mr.testosteron пишет..

mr.testosteron пишет:

цитата:

кинул их ф пизду аж штоп пол затрещал и в рот их ипать.

вот такие чудаки у меня и есь в зале...
если бы канкретно я видел хто это сделал, глаз бы на жопу натянул бы нах..и взыскал материально бля..
палтус зачетный вес, раз 10 делаешь сам и еще пару с хелп ми и заебата нах..
я правда на горизонтальной не жму нах, только под углом 35 -40 гр.