. Мир Бодибилдинга и Фармакологии Анаболические и Андрогенные Стероиды
Anabolland.piptits@gmail.com

АвторСообщение



Пост: 62
Зарегистрирован: 09.11.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.06.08 21:59. Заголовок: TatoohaBVS


Привет всем

Добрых дел Мастер!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 192 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 All [только новые]





Пост: 168
Зарегистрирован: 09.11.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.07.08 08:51. Заголовок: Жим штанги на горизо..


Жим штанги на горизонтальной скамье узким хватом (трицепс).
Отжимания на брусьях (трицепс).
думаю все жимы!!!
Сгибание рук с гантелями сидя (бицепс).
Сгибание рук с штангой или гантелями стоя (бицепс).
ну и все тяги!!!

Добрых дел Мастер!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
ЗЛОБНЫЙ УПЫРЬ




Пост: 498
Зарегистрирован: 14.04.07
Рейтинг: 5

Награды: За фотки!
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.07.08 09:33. Заголовок: почти верным путем и..


почти верным путем идешь товаищь !!!


Есть такой перец !! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 170
Зарегистрирован: 09.11.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.07.08 22:33. Заголовок: ну а продолжение хде..


ну а продолжение хде? товарищь Gorets76 згарает он нетерпения услышать развязку! ну и я теж!

Добрых дел Мастер!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
ЗЛОБНЫЙ УПЫРЬ




Пост: 507
Зарегистрирован: 14.04.07
Рейтинг: 5

Награды: За фотки!
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.07.08 20:57. Заголовок: а усе, кино кончилос..


а усе, кина ни буде, листричиства кончилось.

Есть такой перец !! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 177
Зарегистрирован: 09.11.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.08.08 11:04. Заголовок: Чили написонное топо..


Чили! написанное топором не вырубить!
я замутил генератор, так що свет есть! давай продолжение!!!

начнем с самого главного, с питания, на твой рост, думаю , 90 мяса будет более чем нормально, и не просто веса жирного, а нормального прорисованного мяса, када люди на улице оглядываютцо, это уже показатель того, шо пара надивать более длинные рукова и проходить боком в двери.
так как ты быстрым обменом в-в не отличаешься, значит немного срежешь углеводы, кароче те нада для жизни 60-50 ккал на 1 кг веса, вот и считай сам как ты это можешь се устроить. 4 -5 гр берешь из белка, это 2000 ккал, остальное получишь из углеводов и жиров. на вес 90 кг, так хуйня остается впринципе, думаю это не вопрос.
только вот если ты не решишь праблу с питанием, все остальное неимеет ни какого слысла, ты будешь набирать ровно столько сколько запихаешь в себя белка и будешь топтаться на месте долго и упорно.
5 полных приемов пищи ты должен будешь делать в день, плюс 2-3 кахтеля, 2 приема ты должен минимум сделать после трени. старайся шоб количество белка- углеводов было постоянным на каждый прием, мулька типа с утра больше углеводная , а к вечеру больше белковая пища, тут не покатит, не зачем она тут впринципе.
всякую хуйню вроде хлопьев и подобную шалупень можешь забыть на всегда, вся эта хуйня с быстрым приготовлением полный отстой и не пригодна для человека который хочет чего то достичь стоящего, продукты должны быть настоящими, авсянка мать ее так должна быть как в кино про Беримора мля , все крупы тоже должны соответствовать *госту* про белок я и не говорю, если че либо заморозишь, то поимеешь тупа плохоперивариваемые волокна и минимум биологической ценности, рыба-птица-мясо должны быть охложденкой и подвергаться минимальной термической обработке, если белковая молекула *выпрямлятся* то аминокислотный пул в ней уже мертвый...поэтому желательно всегда замариновать предворительно все белковые составляющие ( творог не надо мариновать !!!! гыгыгыгы )
готовка в пароварке или на решотке, забудте бля все свои скавародки тифаливые...
дополнительно и обязательно прием жиров группы омега, 2-3 ложки льняного масла в обязаловку.
с питанием наверное все.
треня.
общие рекомендации : не надо много интузазизма, тренироваться ради тренироваться на куй ни кому тут не нужна, в зал нуна ходить шоб рости !!! время занятия - не более 45 мин, верхния - нижняя ЧСС - 175-95 в мин.
в принципе подход почти *правельный* по треням, правда есть очень много *но* ... и они впринципе определяют все дольнейшее развитие.
здесь надо раставить приоритеты... что ты именно хочешь получить в итоге.
лично я всегда опираюсь на соревновательный ББ , для людей которые тренируются серьезно, а которые занимаются *иным* отношу в разряд обывателей, которым нужно чтобы размер одежды не менялся максимально долго, поэтому и программы трень сильно отличаются, хотя они и похожи в некотором смысле.
нельзя сделать так, что бы все тело росло равномерно и одинакова, потому как количество и наличие волокон разное и нагрузка распределяется еще и между мышцами- сенергистами, поэтому нужно выстраивать трени вокруг определенного мышечного сигмента и уделять ему основное время, а остольное держать в поддерживающем режиме, так можно достичь максимального исправления отстоющих мышечных групп. Правда приходитцо иногда забивать на некоторые вещи совсем, например руки !!! дадада, рыдайте упырьки !!! хочешь спину -грудь -дельты ??? забудь бля шо есть бицыпак и трицыпак !!!
ну и вобщемто некоторые моменты...
думаю основная работа будет у тя вокруг дельт, они потащат за собой трапецию, верхнию и среднию части, также ромбовидную, в итоге ты получишь неплохую толщину, основная ошибка на дельтах, это подъем плечевого сустава вверх и работа трапециями, чего впринципе не должно быть. особенно это практикуется на всех гантельных вариантах. старайся держать плечи в норме. А то получишь акуенный загривок и еще будешь уже казатцо, чем есть.
выбери 2 жимовых движения и 2 на заднюю дельту,
2. Спина-Грудь.
на спину ты игнорируешь становую, а очень зря знаешь ли , ее и тяги гантели в наклоне кватит шоб тя выносили из зала.
грудь - забудь про штангу, жим и разводка гантелей на накл. скамье
3 . Ноги.
Присед у тя не глубокий ! почему ?? или ты тупа не умеешь приседать, 98% не умеет... причин очень много, начиная от тугоподвижности задней поверхности бедра, до неправельного сформированного вставочного нейрона и у тя при этом уходит в нижней позиции силовой лордоз и круглитца спина в поясничном отделе, после чего ты потом умираешь несколько дней и нах те это все нужно !!!
выбери компаноудное упражнение в котором ты чувствуешь именно бедра, а не внутриннюю поверхность и не задницу, оно идет первым номером, потом мона разнести по позициям... я например ща присед делаю в Смитте с большим шагом вперед и жим одной ногой лежа, после уже жить мене не хочетцо. а еще нуна заднюю поверхность сделать в двух вариантах.
лана все с начала..
на 90 кг мяса те нада 5400-5000 ккал, 2000 ты берешь из белка, без прота тут не обойтись не как, даже если ты буишь по пол каровы сжирать за раз, это не значит что все усвоитцо, добавлять придетцо всякие ферменты и прочие. Если буишь жиреть. уберай потихоньку углеводы, а лучше добавить кардио.
я уже озвучивал, почему треня должна быть не больше 45 мин, глукозы примерно так и хватает на это время работы и если не пиздеть с телками, курить и пить водичку ,а держать ЧСС в норме, то 45 мин ты хер выдержишь , умрешь намного раньше !!!! если будешь в зале дольше, будешь жить на кортизоле, забуть про нормальный рост мышыцеф тогда навсихда. Конечно мона зарядиться волшебными чудами типа инса в различных вариантах, но по ходу ты еще не дорос до таких тонкостей.
ща треню строй вокруг дельт, остальное в поддерживающем режиме,
в день верха, делай первым спину, потом грудь
в день низа - только ноги и усе... че тут не понятного ???
подходов должно быть не больше 6 основных, так что сам сатри как те удобно.
я например грудь делал всего в 4 подходах и болела она потом 2 дня, нафик мне ее долбить больше тогда ??? если не можешь потом держать грудь в напряжении и делать дельтами и трицыпаком ??? нах такая грудь нужна ???
зы. скажи ка милай, а шо по твоему базовые упражнения на бицыпак и трицыпак а ???


Добрых дел Мастер!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 293
Зарегистрирован: 26.02.08
Откуда: россия, красноярск
Рейтинг: 1

Награды: За фотки!
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.08.08 16:19. Заголовок: ты походу не генерат..


ты походу не генератор замутил-а машину времени
нах снова назад возвращаться? тереть одно да потому.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 181
Зарегистрирован: 09.11.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.08.08 16:25. Заголовок: Gorets76 пишет: ты ..


повторение мать учения, нах!

Добрых дел Мастер!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
ЗЛОБНЫЙ УПЫРЬ




Пост: 511
Зарегистрирован: 14.04.07
Рейтинг: 5

Награды: За фотки!
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.08.08 20:52. Заголовок: Чувак ! В личку нака..


Чувак ! В личку накарябаю усе че нада !! не вопрос.

Все хотят попасть в рай !
Но, ни кто не хочет умирать!!
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 1
Зарегистрирован: 16.08.08
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.08.08 10:04. Заголовок: Не я чето не уловил ..


Не я чето не уловил рабочий 110-120 а жмем мы бля 180....лифтер такой вес уже в майках жмут с таким собственным весом попахивает наебаловом!!!!)))))а где становая??????потом ты пишиш я начинаю приседать со 150 а че разхминочные нах не надо делать.....????????????
Простите за прямоту и резкость...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 538
Зарегистрирован: 02.01.08
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.08.08 15:44. Заголовок: где здрасте?..


где здрасте?

НАИДОБРЕЙШЕЙ ДУШИ ЧЕЛОВЕК Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 29
Зарегистрирован: 06.07.08
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.08.08 20:21. Заголовок: Здрасте :sm38: Воп..


Здрасте
Вопщем че я хочу сказать, насчет 180 Татоха видимо погорячился, как никак под МСМК ВПЦ резальт такой тянет, а это млять не хухры-мухры.
Хотя если с отрывом жопы под потолок и амплитудой 10 см может быть.

Купил шорты намедни, глянул размер - XXXXXXL. Расту пля Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 207
Зарегистрирован: 09.11.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.08.08 20:51. Заголовок: TatoohaBVS пишет: н..


TatoohaBVS пишет:

 цитата:
присед 150 и заканчиваю 160 (когда как), вчера жал 180


читайте блядь внимательно!!!

Добрых дел Мастер!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 539
Зарегистрирован: 02.01.08
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.08.08 03:28. Заголовок: XXXL пишет: как ник..


XXXL пишет:

 цитата:
как никак под МСМК ВПЦ резальт такой тянет, а это млять не хухры-мухры

што эта за МСМК у вас такой дохлый

НАИДОБРЕЙШЕЙ ДУШИ ЧЕЛОВЕК Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 210
Зарегистрирован: 09.11.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.08.08 10:46. Заголовок: http://i.smiles2k.ne..




Добрых дел Мастер!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 30
Зарегистрирован: 06.07.08
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.08.08 12:57. Заголовок: што эта за МСМК у ва..



 цитата:
што эта за МСМК у вас такой дохлый


эт не у нас, это в ВПЦ. 185 кг в 75 кат это МСМК. Так што практически МСМК, пописил покакал там, догнал вес до 75 прибавил пяток кг в жиме и ты МСМК. И там нормативы будь здоров, попробуй пожми


 цитата:
присед 150 и заканчиваю 160 (когда как), вчера жал 180
читайте блядь внимательно!!!


И што сие означает? "вчера жал" это присед штоли?



Купил шорты намедни, глянул размер - XXXXXXL. Расту пля Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 211
Зарегистрирован: 09.11.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.08.08 16:00. Заголовок: нет, это подъём на б..


нет, это подъём на бицепс, мля

Добрых дел Мастер!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 31
Зарегистрирован: 06.07.08
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.08.08 17:28. Заголовок: присед 150 и заканчи..



 цитата:
присед 150 и заканчиваю 160 (когда как), вчера жал 180
читайте блядь внимательно!!!


Исчо раз, прочитал блядь внимательно и че дальше? Че сказать то хотел?
какую блядь прочитали невнимательно?

Купил шорты намедни, глянул размер - XXXXXXL. Расту пля Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 213
Зарегистрирован: 09.11.07
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.08.08 17:32. Заголовок: кароче не тупи!..


кароче не тупи!

Добрых дел Мастер!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 310
Зарегистрирован: 26.02.08
Откуда: россия, красноярск
Рейтинг: 1

Награды: За фотки!
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.08.08 18:08. Заголовок: чё не ясно :sm33: ..


чё не ясно
присел 180
или ты подумал что он жмёт больше чем приседает?
увидел слово"жал" и всё башню переклинило сразу.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Пост: 32
Зарегистрирован: 06.07.08
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.08.08 18:49. Заголовок: Епть, не знал што те..


Епть, не знал што теперь присед жимом модно называть
Ну куле, рас говорят что жим это присед да будет так А я смотрю шото докуя в инете жимавиков развелось и все больше с жимами по двести и больше бугага. Надо тож осваивать современные тенденции

Купил шорты намедни, глянул размер - XXXXXXL. Расту пля Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 192 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 11
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет



Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Текстовая версия

Яндекс.Погода Рейтинг@Mail.ru На сайте вы можете ознакомиться со всеми доступными на сегодняшний день андрогенными анаболическими стеройдами. Ознакомиться с описанием АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОЙДОВ под торговыми названиями: Анабол, Анавар, Бонавар, Анаполон, Андролик-50, Кленбутерол, Кломид, Кломофен цитрат, Дубол, Дека Дураболин, Инсулин, Джинтропин, Метандростенолон, Напосим, Омнадрен, Орал Туринаболан, Параболан, Примоболан, Лепори, Прегнил, Провирон, Рестандол, Тамоксифен, Станабол, Сустанон, Винстрол, Тамоксифен, Тестен, Тестостерон Депо, Тестостерон Пропионат, Трийодтиронин Т3 и мн. других. У нас вы можете получить профессиональную консультацию на данную тему, а так же обсудить интересующую вас тему на нашем Форуме