Отправлено: 19.12.06 12:39. Заголовок: Упражнения на дельты

Кто какие упражнения делает на дельты? А то у меня они что то плохо растут

 Отправлено: 19.12.06 15:07. Заголовок: Re:

Жим стоя перед собой, тяга к подбородку, махи.

 Отправлено: 07.01.07 11:59. Заголовок: Re:

Dimass пишет:

цитата:

махи.

махать не надо - мы не птицы, разводить гантели надо плавно и аакуратно - дельта капризная мышца мыша, может сломаться раз и навсегда

 Отправлено: 07.01.07 13:01. Заголовок: Re:

Гомеопат пишет:

цитата:

разводить гантели надо плавно и аакуратно

+1 Я это и имел ввиду

 Отправлено: 29.06.07 11:00. Заголовок: Re:

Жимы сидя в смите, разведения гантелей в стороны, ну и на треннажере на задний пучок дельт, без него ни как ну и в конце трапеции

 Отправлено: 09.11.07 22:44. Заголовок: самые эфиктивные упр..

самые эфиктивные упражнения особенно для задней дельты, которая делает плечё более округлым это:
1. http://sportport.ru/359.html
2. http://sportport.ru/359.html
3. http://sportport.ru/356.html
а переднюю и боковую можно разработать всеми жимами, я думаю админы не против будут если я сылки выложу!!!

 Отправлено: 10.03.08 10:50. Заголовок: недавно испробовал м..

недавно испробовал методу с большим кол-вом повторов в смитте. сидя подьем шт. 1-подх-с практически пустым грифом- 50 повт. второй подх- 40 повт.3- 25. 4- 18 5-12повт. к последнему подходу дельты просто рвало как грелку.вес от подхода к подходу увеличивался. зато обьемы и форма не заставили долго ждать. правда после этого сета о больших весах в последующих упр. не мечталось. не стоит увлекаться большими весами в жимах на дельту. оченно суставы болят. спать невозможно.

 Отправлено: 13.06.08 15:32. Заголовок: markus62 пишет: сид..

markus62 пишет:

цитата:

сидя подьем шт. 1-подх-с практически пустым грифом- 50 повт. второй подх- 40 повт.3- 25. 4- 18 5-12повт.

попробовал я твою методу да рвёт дельты реально и суставы сегодня побаливают , но эффект потрясающий

 Отправлено: 15.06.08 03:00. Заголовок: а вот если на курсе ..

а вот если на курсе с декой- то водичка в суставах может хорошо помочь. но главное не увлекаться. думаю такую треню надо делать не чаще 1 раз в 10 дней- что бы эффект шока был для мышыц,шоб не привыкали.

 Отправлено: 17.06.08 22:36. Заголовок: markus62 пишет: а в..

markus62 пишет:

цитата:

а вот если на курсе с декой- то водичка в суставах может хорошо помочь

Мне что то эта водичка не помогает,у меня как болели коленные суставы,так и болят.

 Отправлено: 18.06.08 03:19. Заголовок: .

Может тебе технику приседа поменять,мне однажды помогло.Тем более что дека лечит не за счет скопления воды,в таком случае помогал бы любой водозадерживающий препарат,а за счет своего прогестагенного эффекта.Раз не помогает значит причина где то глубже находится,возможно в технике.

 Отправлено: 18.06.08 05:48. Заголовок: HAMMER пишет: не за..

HAMMER пишет:

цитата:

не за счет скопления воды,в таком случае помогал бы любой водозадерживающий препарат,а за счет своего прогестагенного эффекта.

понимаю что не ликбез- но все же- с этого места можно подробней или популярней- как прогест. эффект влияет на суставы.

 Отправлено: 18.06.08 05:52. Заголовок: .

Снимает воспаление.

 Отправлено: 18.06.08 08:06. Заголовок: Xattab я уже давненк..

Xattab я уже давненко из-за коленей отказался от полного приседа... тоже ничего не помогало... щас делаю просто частичные повторы с максимальным грузом... так же глюкозамин+хондроитин в течении 6 месяцев.. ну и ГР подлечил коленки... тфу тфу тфу пока ништяк... даже не скрипят

 Отправлено: 18.06.08 08:11. Заголовок: не помню в каком ист..

не помню в каком источнике но прочитал,что именно из-за скопления вод ы в суставах от части исчезают проблемы с суставамии наоборот- на курсе с вини надо быть осторожным из-за ее отсутствия.

 Отправлено: 18.06.08 09:44. Заголовок: .

Само собой скопление воды помогает смазать суставы а в случае с декой еще и воспаление снимается в суставно-связочном аппарате плюс от неё укрепляются связки у меня от деки такая крепатура в связках прёт что я как то без растяжки не смог под шрангу залезть для приседа.Давно уже была связка на плече подорвана ныла сука постоянно,жим упал короче жопа начал курс на деке все с той поры как хуем сбрило.

 Отправлено: 19.06.08 03:46. Заголовок: суть ясна- лично мне..

суть ясна- лично мне все равно отчего облегчение- то ли от прогестагенного эффекта,то ли от скопления воды. главное работает .но знать все равно надо.

 Отправлено: 20.06.08 13:19. Заголовок: Спасибо за то,что от..

Спасибо за то,что отозвались.

 Отправлено: 21.06.08 21:25. Заголовок: мне дека+омка нравиц..

мне дека+омка нравица смазывает реально, у меня ситуация 3 года назад была при подении вылетел плечевой сустав, с гипсом проходил 2,5 месяца! пацаны шняга ну её нах! если бы не курс я бы не рескнул методу markus62! но мля прёт, каждую неделю меняю футболки

 Отправлено: 21.06.08 21:32. Заголовок: TatoohaBVS пишет: н..

TatoohaBVS пишет:

цитата:

но мля прёт, каждую неделю меняю футболки

Фотки тогда выложишь в раздел?

 Отправлено: 21.06.08 21:38. Заголовок: qwert1986 пишет: Фо..

qwert1986 пишет:

цитата:

Фотки тогда выложишь в раздел?

обязательно!!!

 Отправлено: 02.10.08 21:17. Заголовок: а вот вам ешо метод ..

а вот вам ешо метод типа
тожа в Сметте нах, выстовляете вес на 20 повторов, куярите 10 и 15 сек отдыха, потом поубывающей 9,8,7,6 и 5 повторов ,5 повторов, делаем на 5 подходов... шоб всего 10 подходов было ...весьма приятно..
или вот ешо один.. сели на скамейку, угол назад сделали 10-15 гр, шоб небольшой наклон назад был, подъем через стороны(локоть не должен уходить вперед, а быть на уровне задней дельты нах ), потом вперед с супенацией, потом в наклоне, в итоге 24-30 повторов ....и... сыте на меня ссыте !!!! я весь горю !!!!

 Отправлено: 26.11.08 19:35. Заголовок: у меня всегда отстав..

у меня всегда отставали задние дельты. при просмотре очередного видео "какова то качка", я увидел упражнение на задние дельты. наклонная скамья по углом 45 градусов (где то так), чувак ложится на скамью животом и разводит руки в стороны. я решил попробывать, так бля чё я скажу вам мне понравилось после него я сразу делаю разведение рук в наклоне сидя.
кто ещё, какие упражнения на задние дельты знает?