Отправлено: 12.03.08 17:29. Заголовок: грудные мышцы

грудные мышцы у меня самая отстающая группа мышц. в обьёме за восемь месяцев не произошло никаких изменений
объём грудной клетки-104см полгода назад 98см а год назад и того меньше .
но эти изменения произошли в основном только засчёт спины
и если в работе с гантелями и на тренажёрах растут хоть рабочие веса немного -то жим штанги лёжа как был 60-70кг после армии так ни кило не прибавилось .
кто знает какие тонкости накачки груди-поделитесь
обязательно ли делать упор на жим штанги или довольствоваться теми упражнениями которые хоть как то продвигаются?
упражнения на грудь делаю раз в четыре дня во время занятий мышцы сильно расширяются-но роста нет
а ещё: говорят жим нужно чередовать с разводкой(растяжкой мышц)-это действует или ерунда?

 Отправлено: 02.10.08 21:23. Заголовок: мои 5 коп невкусные...

мои 5 коп невкусные...
можете оптом мычать на меня и громко пукать, но я щитаю нах штангу...от нее сцуки одни праблы, шо на грудь, шо на дельты...
вряли нах гантеляки и в путь мля... пажал, развел. отжался на брусьях с блинами на ёайцах и усе мля... и без проблем нах..

 Отправлено: 03.10.08 08:19. Заголовок: Чили пишет: мои 5 к..

Чили пишет:

цитата:

мои 5 коп невкусные... можете оптом мычать на меня и громко пукать, но я щитаю нах штангу...от нее сцуки одни праблы, шо на грудь, шо на дельты... вряли нах гантеляки и в путь мля... пажал, развел. отжался на брусьях с блинами на ёайцах и усе мля... и без проблем нах..

согласен с Упырем на штангу уже пол года как забил только гантели и результат заметен и плечи болеть перестали

 Отправлено: 03.10.08 18:01. Заголовок: потому как гантеляки..

потому как гантеляки, дають мона так сказать *правельный* ход работы суставов и связочного аппарата нах, чего не дает ни штанха , ни тренажеры мать их так...

 Отправлено: 03.10.08 18:08. Заголовок: скоро все поймут что..

скоро все поймут что гантели -гуд.
я уже понял

 Отправлено: 03.10.08 19:19. Заголовок: ГАНТЕЛИ рулят однозн..

ГАНТЕЛИ рулят однозначно!

 Отправлено: 04.10.08 03:15. Заголовок: тока сука одна пробл..

тока сука одна проблема у нас в зале самые большие гантели полтинники

 Отправлено: 04.10.08 10:47. Заголовок: ну тада пора выходит..

ну тада пора выходить уже на полтинник!

 Отправлено: 04.10.08 17:43. Заголовок: TatoohaBVS пишет: н..

TatoohaBVS пишет:

цитата:

ну тада пора выходить уже на полтинник!

полтинник это уже проиденный этап а че дальше делать опять штангу жать

 Отправлено: 05.10.08 04:22. Заголовок: HAMMER пишет: полти..

HAMMER пишет:

цитата:

полтинник это уже проиденный этап а че дальше делать опять штангу жать

мне б такие проблемы. завидую

 Отправлено: 07.10.08 17:37. Заголовок: С гантелями одна прб..

С гантелями одна прблема - слишком большой шаг весов, трудно наращивать нагрузку.
А так да, неприятных ощущений меньше, чем со штангой. Да и потребность в страховщике не такая сильная...

 Отправлено: 08.10.08 02:31. Заголовок: оКунь пишет: С гант..

оКунь пишет:

цитата:

С гантелями одна прблема - слишком большой шаг весов, трудно наращивать нагрузку.

согласен. правдо мне это ещё только предстоит скоро меня ждёт 30. а вот дальше хуже :35,45,55.

 Отправлено: 08.10.08 07:25. Заголовок: оКунь пишет: слишко..

оКунь пишет:

цитата:

слишком большой шаг весов, трудно наращивать нагрузку.

не факт, это от гантелей зависит оКунь пишет:

цитата:

Да и потребность в страховщике не такая сильная...

а это смотря кому.Может пожать страховщик не нужен но некоторые я смотрю сами гантели закинуть не в состоянии,пожать вроде могут а закинуть хуй Gorets76 пишет:

цитата:

скоро меня ждёт 30.

я ими разводку делаю [взломанный сайт]

 Отправлено: 08.10.08 15:32. Заголовок: HAMMER пишет: я ими..

HAMMER пишет:

цитата:

я ими разводку делаю

я и не сомневался..
а насчёт меня- лучше начать поздно чем никогда..
я постараюсь исправиться.. надеюсь на этом курсе хотяб 35кг. порвать и пощупать немного 45.
жаль сороковой бля нету -была бы в самый раз.

 Отправлено: 08.10.08 18:37. Заголовок: А можно подробней:на..

А можно подробней:на обычной,горизонтальной скамье жать надо?как низко руки опускать,в верхней точке руки сводить и куда лучше проекция гантелей падать должна,как кисти держать(как при жиме штанги или разворачивать)?

 Отправлено: 08.10.08 19:36. Заголовок: Gorets76 пишет: я п..

Gorets76 пишет:

цитата:

я постараюсь исправиться.. надеюсь на этом курсе хотяб 35кг. порвать и пощупать немного 45. жаль сороковой бля нету -была бы в самый раз.

Ну это черезчур, за один курс с 30 до 45кг нереально, ты чо, слишком многово хочешь, не в обиду.

 Отправлено: 08.10.08 20:22. Заголовок: Жимовик пишет: за о..

Жимовик пишет:

цитата:

за один курс с 30 до 45кг нереально

как два байта переслать!

 Отправлено: 09.10.08 04:23. Заголовок: Яков Митрич на мой в..

Яков Митрич на мой взгляд всё так же как со штангой только ниже руки опускаешь.и вверху гантели встречаются.
Жимовик я не говорил что рабочий вес будет 45 -но попробовать его всяко надо. на курсе это реально. правда после курса вряд ли смогу повторить этот трюк.
TatoohaBVS пишет:

цитата:

как два байта переслать!

тоже думаю что такое возможно для кого-то. но не для всех.

 Отправлено: 09.10.08 04:30. Заголовок: Яков Митрич пишет: ..

Яков Митрич пишет:

цитата:

А можно подробней:на обычной,горизонтальной скамье жать надо?как низко руки опускать,в верхней точке руки сводить и куда лучше проекция гантелей падать должна,как кисти держать(как при жиме штанги или разворачивать)?

жать ты можешь под любым углом как те угодно будет,т.есть зависит от твоих целей.Руки опускай что бы растяжение в грудных почувствовать только не переусердствуй да впринципе сам поймешь когда хватит гантели в грудь упрутся.ДЧем хорошо это упражнение в нем амплитуда движения естественная и те не надо думать как правильно пожать.

 Отправлено: 09.10.08 05:22. Заголовок: не знаю как вы но у ..

не знаю как вы но у меня(имею ввиду у нас в клубе) уже давно стоит проблема с приобретением 60-65-70 кг.( а када начинали долго не могли понять-(занимающиеся) кому эти полтинники нужны? а ща сами стонут-какда прийдут потяжелее. нашел у нас в краевом центре. не получицца- будем в москве с питахой заказывать.

 Отправлено: 09.10.08 06:39. Заголовок: Я от жима штанги отк..

Я от жима штанги отказываться не буду,но попробую добавить в добивочные,вместе с разводкой