Отправлено: 02.03.08 19:07. Заголовок: Кто сколько поднимает на бицепс?

Пацаны хвастайтесь успехами, кто сколько на бицуху тягает?
Прошу рядом указывать объём своего бицепса.

 Отправлено: 02.03.08 19:13. Заголовок: На данный момент пос..

На данный момент после полуторамесячной сушки мой бицепс равен всего 37 см.
Новый рекорд установленный на сушке, причём на безуглеводной, 42 кг на 6 повторений. Хвастаться тут особо нечем, но у нас в зале не каждый мужик столько поднимает.
Думаю у многих начинающих химиков результаты выше, и мне очень интересно об этом поговорить.

 Отправлено: 03.03.08 04:28. Заголовок: не считаю работу с б..

не считаю работу с большими весами и малым кол-вом повторов удачным решением для увелич обьемов( тем более для б\билдеров) работаю с весами не более55 кг. обьем 48.5(хол). на курсе веса уменьшаю до 35- 40 кг на 16повт а то и вовсе по системе 21 г по 25. банки рвет тока в путь . но самое классное что форма меняется на глазах( в смысле на руках)

 Отправлено: 03.03.08 04:42. Заголовок: .

У тебя самоцель поднять большой вес на бицу или ты таким образом хочешь его больше сделать.Никогда не стремился поднять большой вес на бицу хотя пробовал прокачивать как пампингом так и в силовом стиле да и вообще на руки делаю максимум два упражнения.Штангу на бицу не поднимаю вообще так как от неё болят предплечья,в последнее время только гантели да и трицепсу уделяю больше внимания.Вообще же подъем гантелей сидя на наклонной скамье на двенадцать раз гантели по 26 кг,на трицепс отжимания на брусьях 64кг на восемь раз,рука 47см.

 Отправлено: 03.03.08 04:58. Заголовок: хаммер! точно молото..

хаммер! точно молоток! а суставы пощады не просят?

 Отправлено: 03.03.08 05:43. Заголовок: .

Суставы нет Маркус а вот связки и сухожилия могут и заныть когда на брусьях форсировать начинаешь,я тогда просто на максимум без веса отжимаютсь а француза я не могу делать,опять же из за сухожилий хотя тоже очень хорошее упражнение

 Отправлено: 03.03.08 06:02. Заголовок: Бугога...

Почему то у большинства новичков бица это именно та мышца которую они хотят гипертрофировать самую первую и тут не помогают не объяснения что для увеличения объема рук надо работать на увеличение общей массы тела,и что при тренинге рук надо большее внимание уделять трицепсу так как в общей массе рук трицепс занимает процентов 70 не то что эти мышцы нельзя дрочить так как они участвуют во многих других движениях и в следствии этого их легко перетренировать.В связи с этим вспомнил один случай когда пришел на тренировку а в зале занималось пятёро новых неофитов желающих постигнуть тайну накачки бицы так вот за два часа что я тренировался а я успел за это время присесть,прокачать спину и бицепс неофиты сидели на двух лавках и два часа подряд делали одно упражнение-подъем гантели на бицепс)))))))

 Отправлено: 03.03.08 07:21. Заголовок: чередую веса... подх..

чередую веса... подход 100кг на 12 повторов не в полную амплитуду, 55 на 12 в полную... и так три круга с уменьшением повторений на 2раза с каждым повтором... объем бица 45,5 ... был до сушки 46,5 на холодную куда-то ушёл биц мой

 Отправлено: 06.03.08 16:28. Заголовок: сто кило на бицепс-о..

сто кило на бицепс-обалдеть у меня рабочий вес выше 40-45 пока не поднимался рука холодная37см

 Отправлено: 11.03.08 23:17. Заголовок: В полную амплитуду 5..

В полную амплитуду 55 кг на 16 раз. Рука 42 см

 Отправлено: 12.03.08 10:41. Заголовок: VINT попробуй тоже ч..

VINT а ты не чередуешь??? просто бьёшь в полную амплитуду?

 Отправлено: 12.03.08 15:03. Заголовок: Жимовик пишет: Паца..

Жимовик пишет:

цитата:

Пацаны хвастайтесь успехами, кто сколько на бицуху тягает? Прошу рядом указывать объём своего бицепса.

7кг-45см.

 Отправлено: 12.03.08 15:37. Заголовок: Варвар 7кг это вес б..

Варвар 7кг это вес бица???

 Отправлено: 12.03.08 15:47. Заголовок: неплохо-пятилитровая..

если вес бица 7кг -это пятилитровая банка мяса
меня бы ноги такие устроили

 Отправлено: 12.03.08 19:07. Заголовок: VINT пишет: В полну..

VINT пишет:

цитата:

В полную амплитуду 55 кг на 16 раз. Рука 42 см

Мощно, а ты всегда по 16 раз делаешь, это типа твоя методика. Меньше десяти не делаешь?

 Отправлено: 12.03.08 19:11. Заголовок: Gorets76 пишет: есл..

Gorets76 пишет:

цитата:

если вес бица 7кг -это пятилитровая банка мяса меня бы ноги такие устроили

Какие ещё банки мяса, 7 кг это полюбэ опечатка, он наверное хотел написать 70 кг поднимает на бицепс, отсюда и руки в 45см.

 Отправлено: 12.03.08 19:39. Заголовок: Бица всего 41см. А р..

Бица всего 41см. А рабочий вес на 10 раз с EZ штангой 46 кг.Делаю 3 подхода так,затем четвёртый с 56 кг(после отдыха в 5 минут)на силу 6 раз.Последний подход добиваю пустой штангой в 16кг.

 Отправлено: 13.03.08 11:15. Заголовок: Конечно чередую!

Конечно чередую! С увеличением веса, уменьшаю количество повторов на 2 повтора. В не полную амплитуду попробывал делаю 90 кг.

 Отправлено: 13.03.08 11:34. Заголовок: Тах, как ты имеешь в..

Тах, как ты имеешь ввиду чередовать в полную и в не полную амплитуду?

 Отправлено: 13.03.08 12:08. Заголовок: Жимовик пишет: Каки..

Жимовик пишет:

цитата:

Какие ещё банки мяса, 7 кг это полюбэ опечатка, он наверное хотел написать 70 кг поднимает на бицепс, отсюда и руки в 45см.

Вы что читать не умеете? Вопрос был сколько поднимаешь на бицепс и рядом указывать размер бицепса поэтому и написал 7-45. 45 правда щас нету, после двух недель с гриппом в постеле осталось 42, но думаю все быстро наверстаю.

 Отправлено: 13.03.08 15:55. Заголовок: Жимовик пишет: Каки..

Жимовик пишет:

цитата:

Какие ещё банки мяса, 7 кг это полюбэ опечатка, он наверное хотел написать 70 кг поднимает на бицепс, отсюда и руки в 45см.

мне тоже так кажется что 70
а насчёт банок-типа неудачная шутка