Отправлено: 13.06.06 23:27. Заголовок: Рецепты

Ну что поделимся своими полезными рецептами

 Отправлено: 10.10.06 12:26. Заголовок: Re:

Опишу как я готовлю себе куриные грудки хотя в моём рецепте ничего оригинального нет и так наверное многии готовят но всё же. Режу на мелкие кусочки кидаю на сковородку наливаю немного масла и чуть чуть воды, насыпаю разных приправ карри укроп перец чеснок соевый соус и тушу на среднем огне Получается очень нежное белое куриное мясо которое можно брать с собой в контейнерах с гарниром или мешать что то типа салатов Приятного аппетита

 Отправлено: 15.09.07 04:44. Заголовок: Re:

А я люблю сладенькое. Готовлю гречку, ложу масло и наливаю молока(по вкусу) и добавляю виноград(без косточек). Получается такой очень белковый супчик/каша. Вкус очень даже ничего!

 Отправлено: 20.09.07 20:56. Заголовок: .

А я,ем всё подряд,что родители дают.И всё у меня ок.

 Отправлено: 02.10.07 04:37. Заголовок: творог

кто подскажет-как впихнуть в себя с утра творог,хотя бы гр 100- тому прибудет сила и мышцы. с утра нет аппетита- максимум,что могу проглотить- 0.7 л протеина. последнее время не могоу смотреть на творог.

 Отправлено: 02.10.07 14:14. Заголовок: Re:

Попробуй сделать следующее: творог+сметана+сахар. Всё размешать. Получится сладенько и вкусно. Можно добавить банан или что по вкусу. Будет что-то типа творожной массы. Хотя, может ты просто не любишь её. Может тогда брынзу попробуешь? Тут главное найти не слишком солёную :-)

 Отправлено: 04.10.07 01:18. Заголовок: Re:

нет,молочку я люблю. но все происходит след. образом- в маркете покупаю кило творога,он лежит в неприкосновенности -неделю и в ведро. жена шумит- во истину-деньги на ветер. а все от того-что глазами сьел бы все,умом понимаю,что надо-а не лезет.надо наверное все это в блендере мешать. тогда и жевать не надо.да в нашем коровино фунякино сметаны маложирн. не бывает. не хочецца с жирами перебрать.

 Отправлено: 04.10.07 07:38. Заголовок: Re:

Тут всё зависит от рациона. Для меня именно молокопродукты неплохой источник жиров. Они жирными и усваиваются легче. Как ни крути, а без жиров никуда ;)

 Отправлено: 04.10.07 09:14. Заголовок: Re:

markus62
Раньше тоже на твороге сидел постоянно потом на него смотреть уже не мог Я просто отказался от него на какое то время. Перешёл на тунца
По поводу утра) у меня с аппетитом с утра проблем нет) встаю жрать охото)

http://www.kid.ru/12003/index13.php3

 Отправлено: 05.10.07 02:01. Заголовок: тунец

а тунец в каком виде? у нас тока в консервах по 200 или 125 гр.в с\с. суховато,но для разнообразия можно. может рецепт какой знаешь? буду признателен.

 Отправлено: 05.10.07 07:40. Заголовок: Re:

Тунец тоже в банках ем) а рецептов особых нет) который в с.с я в него немного раст. масла добавляю)
Ем его с рисом и всё иногда в вперемешку)

Помню на одном форуме писал кто то, что творог с макаронами мешает и ест

 Отправлено: 05.10.07 12:35. Заголовок: .

Dimass пишет:

цитата:

творог с макаронами мешает и ест

Да,это жесть...

 Отправлено: 24.10.07 08:30. Заголовок: Сила Ума и Мышц

Твой рацион состоит из основных 3 часте: Питание, Отдых, Занятия.
Для меня главное питание это:
За 12 недель до соревнований:
- 4000 ккал в день.
Из них
Белка = 280гр\в день
Углеводов = 640 гр\в день
Жиров = как можно меньше, Жиры тоже очень нужны, нельзя не в коем случае их полностью урезать!
Основной упор я делаю на Белки и Углеводы, перед соревнованиями я играю ими если я вижу что мне не очень нравится рельефность я урезаю углеводы, если она не такая объемная я прибавляю углеводы + усиливаю аэробную нагрузку, перед соревнованиями аэробная нагрузка составляет от 30-40 минут, в почследние недели перед соревнованиями урезаю ее до 20 минут + урезаю углеводы!
Я не такой знаток в добавках, но Витамины: B6 b12 активно сжигающие жир, микроэлементы Цинк, Кальций, Магний, так пполучается мой мультивитамин.
Основной упор я делаю на мясные продукты это: Тунец, куринные грудки, говядина и т.д
Активно принимаю углеводы: любые салаты без добавки соли и майонеза, сметаны и т.д картофель печеный.
Основные витамины я получаю из фруктов: арбуз, банан, яблоки и тд.
Если ты упорно работаешь, то результат превосходит всех ожиданий, и стоят затраченных усилий...

 Отправлено: 26.10.07 21:41. Заголовок: Re:

Болд или ораболин и даже ночью будете вставать что небуть из холодильника сожрать..

 Отправлено: 16.11.07 23:09. Заголовок: markus62: кто подска..

цитата:

markus62: кто подскажет-как впихнуть в себя с утра творог,хотя бы гр 100- тому прибудет сила и мышцы. с утра нет аппетита- максимум,что могу проглотить- 0.7 л протеина. последнее время не могоу смотреть на творог.

такая же фигня - утро как проклятье - даже яичница еле влезает, а после нее проглоченные пол-литра протеинов назад лезут в течение нескольких минут
в универе после пары жор нападает, но в столовой от пуза не поешь - в копеечку выйдет, приходится терпеть до дома
а вот перед сном могу почти весь дневной обыденный рацион съесть - и жор нападает, и лезет хорошо
творог вообще не могу есть - редко заставляю себя, да и то обильно запивая соком или чем-нть еще...

 Отправлено: 28.02.08 21:57. Заголовок: млин во праблы у вас..

млин во праблы у вас ??
творог нуна есть в кахтэле и нет проблем !!
я легко 2 пачки болтаю и гуд.

 Отправлено: 09.07.08 15:21. Заголовок: блин пацаны, я ща в ..

блин пацаны, я ща в отпуске, настроил своё питание що пипец по часам!
пох во сколько лягу в 8.00 подъём, бля как зомби ломлюсь на кухню бадяжить хавать и коффэ, похавал-проснулся! через пару часов опять закид хавкой! бля а как быть когда на работу надо валить! на меня пиндосы будат шары выворачивать, нехуясе скока ест! и как мля им объяснить чертям что так надо? разве шо так щоб не задавали вопросов!

 Отправлено: 11.10.08 19:54. Заголовок: после чистки ща хава..

после чистки ща хаваю всё падрят (организм требует да и периуд осене-зимней!) ууууууууууууу сколька всего я пропустил! но контралирую себя (шаурма! сука бомба! кетчупа, майонеза нет! тока гарица чурки в шоке!) . все равно осталась превычка взвешивания при приготовлении!

 Отправлено: 12.10.08 04:22. Заголовок: TatoohaBVS пишет: и..

TatoohaBVS пишет:

цитата:

и как мля им объяснить чертям что так надо? разве шо так щоб не задавали вопросов!

знаешь а я бы им всем сказал- НЕ ВАШЕ ДЕЛО!!! и кому шо ты должен обьяснять? и чем загадочней будешь ты,тем больше к тебе внимания и уважения. ты же не траву на перемене куришь!

 Отправлено: 12.10.08 14:10. Заголовок: спасибо Маркус канеч..

спасибо Маркус канечно за совет , но пост мой старенький! я тада так и поступил.

 Отправлено: 10.11.08 23:27. Заголовок: ложка дальше... как ..

ложка дальше...
как только я стал делать первый прием пищи следующего содержания, мой вес сразу начал идти в гору, так ребятки подняли руки хто хочет есть с утра много и шоб усе было вкусна и казалось шо все мало ????!!! малацы, все хотят. за исключением тех хто на сушке или вон той жирнай телки , каторая мичнает ( нет не о большой *алупе, хотя наверняка она об этом и мечтает с утра и похуй ей на жир с боков.....) ну да лана...
кароче так, первый прием пищи - встал, вогнал се инса немного больше обычного, потом вогнал масла заодно, вот и день начался удачно....
патом 40 гр сыворотки на воде...
а вот патом идешь на горшок...промываешь свое рыла... делаешь жене С ДОБРЫМ УТРОМ, или с кем ты там сеня праснулся...минут через 30 накроет так шо на то шо сатреть не мог, кажуца чистым мармаладам !!! и бля абижыриный творах 3 дневней давности - чиста торт !!!! и белки бля идут всегда первым номером....а только патом афсянка -фиганка...и все такое...
кароче напоришся как тузик на памойке и неипет нах....и сразу заипись...
патом ходишь час рыгаешь....и улыбаися..как дурак...