Отправлено: 12.12.06 19:09. Заголовок: Вопрос по креатину?

Подскажите как принимать креатин? Купил капсулы от Optimum Nutrition

 Отправлено: 19.12.06 15:03. Заголовок: Re:

В начальный период принимается по 4 – 6 г креатина 2 раза в день в течение недели, в последующем – по 3 г дважды в день. Курс приема креатина от 4 до 6 недель, после чего следует пауза в течение 2 недель. Необходимый перерыв связан с тем, что синтез собственного креатина при его введении с пищей падает, а восстановление его естественного уровня происходит в течение приблизительно 2 недель. Это оптимальный режим применения креатина, хотя существуют и другие индивидуальные схемы приема (даже постянного).
Прием креатина на пустой желудок ускоряет его всасываемость. Если возникают боли в животе или диарея, то можно принимать креатин после еды.
Наилучшее усвоение креатина мышцами происходит в период максимального уровня инсулина, поэтому оптимальным временем приема креатина является: сразу после сна; после приема сладкой пищи (поэтому рекомендуется запивать креатин сладким соком); через 30-60 мин после тренировки. Кисловатые соки замедляют усвоение креатина.
Так же нужно ограничеть кол-во кофе т.к кофеин снижает действие креатина.

 Отправлено: 20.12.06 17:06. Заголовок: Re:

Dimass Спасибо.

 Отправлено: 07.01.07 11:51. Заголовок: Re:

выкинь их и не порть организм - в тех же штатах, чьего производства ты купил капсулы,, уже пару лет креатин моногидрат внутри страны не продается

 Отправлено: 07.01.07 14:25. Заголовок: Re:

Неужели он вреден везде пишут что нет.

 Отправлено: 27.06.07 23:11. Заголовок: Re:

Ronin
Ronin пишет:

цитата:

Неужели он вреден везде пишут что нет.

Не вреден он. А в Штатах скоро посрать нельзя будет, потому как вредно это. В капсулах нерабочий он по-моему, лучше старый добрый порошковый креатинчик.

 Отправлено: 29.06.07 22:43. Заголовок: Re:

Ronin пишет:

цитата:

Купил капсулы от Optimum Nutrition

бля, ты самую душманскую кантору купил, хуже только наш наверная , атечяствянный бля !!! накупят хлама всякава и канючать че с этим гавном делать, да нихуя, выкинь и не парься!!
если и хошь попробовать криатина, бери с транспортной системай, САН такой делает, или Масл Тек, гель тек хардкор, там ваще 5 видов криатина плюс бадяги всякой пално, те понравитцо.