Отправлено: 28.02.08 17:54. Заголовок: как правильно сушиться?

думаю в первую очередь это вопрос питания нежели тренировки
четыре месяца назад захотелось мне увидеть кубики у себя на животе
я урезал количество калорий,исключил жиры и сахар,кушал маленькими порциями и лишь тогда когда реально чувствовал голод
но продолжал принимать креатиновые добавки, простые углеводы,белки и т д сразу после тренировки
но вот моя ошибка:занимался я каждый день и с максимальными весами (как на массу)
результат: за два месяца вес упал с 80 до 70 кг как я и хотел процент жира стал близким к нулю но кажись мяса тоже стало меньше

вопрос :есть ли толк от такой тренировки или только вред?
прошло ещё два месяца -мой вес снова 80кг(результат хорошего питания) -и жирка вроде не много

вопрос:вернулись ли потеряные мышцы или только новые наросли?(а те два месяца я занимался в убыток?)

 Отправлено: 01.11.08 14:44. Заголовок: Митрич говорят -то г..

Митрич говорят -то говорят -сё.
ты с составом продуктов ознакомься -тогда сам будешь знать что можно а что нельзя.
чем обезжиренный кефир отличается от обезжиренного молока ?
помойму это одно и тоже . тока в кефире ещё грибки всякие. и кажись эти грибки благотворно влияют на пищеварение.
всё что содержит жиры -нельзя.
правда есть ещё правильные жиры: омега-3 называются. содержатся в рыбе,льняном масле ну и ещё где то там.(я предпочитаю рыбу)
так вот пишуть что ети жиры даже способствуют извлечению жира из наших подкожных запасов.

 Отправлено: 01.11.08 19:23. Заголовок: Горец,с молока инсул..

Горец,с молока инсулин выбрасывается-отсюда жир на теле.молоко сладкое,а кефир кислый,значит его на сушке мона?

 Отправлено: 02.11.08 05:47. Заголовок: ну не знаю я не заме..

ну не знаю я не замечал что молоко сладкое..
Митрич -самое главное то не то какие можно продукты а какие нельзя. важнее сколько в итоге ты получаешь за день углеводов и каллорий.
и ещё смотря сколько ты сжигаешь. так вот всё дело в разнице между этими двумя цифрами.
ты должен употреблять меньше каллорий чем сжигаешь -тогда недостаток организм будет пополнять из твоих жировых запасов.
-по моему это элементарно
а что ты предпочитаешь:обезжиренный кефир или обезжиренный творог - не суть важно
Яков Митрич пишет:

цитата:

с молока инсулин выбрасывается-отсюда жир на теле

а инсулин откуда возьмёт этот жир из воздуха или он сам его синтезирует
люди сами вон на сушке инс ставят так что аж в кому падают в супермаркете.-а ты переживаешь о том что он у тебя выработается естественным путём от молока

 Отправлено: 02.11.08 06:24. Заголовок: бля Якафф те расказы..

бля Якафф те расказы какаиниуть писать фантастические то растешь ты от саавнушения то малако у тя сладкое эта памоему из аснов шта для набора массы потребление калорий должно быть больше чем расход и для сброса жира саатветсвенно наабарот да и бег с утра никто не отменял знаешь как пиздато памагает если чередовать с силовыми тренировками

 Отправлено: 02.11.08 19:01. Заголовок: Хаммер,про самовнуше..

Хаммер,про самовнушение шутка была,а про то,что на сушке нельзя молоко читал где-то.со всем остальным согласен на 100%

 Отправлено: 03.11.08 20:19. Заголовок: HAMMER пишет: бег с..

HAMMER пишет:

цитата:

бег с утра никто не отменял знаешь как пиздато памагает если чередовать с силовыми тренировками

да это в точку.жирок убивает получше всяких там кленбутеролов и эфедринов да и для здоровья отлично

 Отправлено: 08.11.08 17:58. Заголовок: бег? с утра? да бля ..

бег? с утра? да бля ебануца можно!
я на сушку чередовал дни трени и кардио, ебашил грушу и скакалка! вот где тема! грушу на 30 мин. (иногда спаринг) и скакалка на 500 повторов!
Ливер пишет:

цитата:

получше всяких там кленбутеролов и эфедринов

а это не тронь мля!

 Отправлено: 08.11.08 18:03. Заголовок: ну кому как-а мне с ..

ну кому как-а мне с моим образом жизни и прочими наследственными данными достаточно тока меньше жрать и никакие доп. упражнения уже не нужны

 Отправлено: 08.11.08 18:11. Заголовок: ну братан! кто как х..

ну братан! кто как хочет так и дрочет!

 Отправлено: 09.11.08 11:31. Заголовок: только вот вы упырьк..

только вот вы упырьки забываете, нах самое главное бля...
чего и за счет чего высливаете нах ????!!!!
можно выхуярить все мощи из себя... и мяса как не бывала ...
и нахуя это ????
хотя каждому свое...каждому свое...

 Отправлено: 09.11.08 15:55. Заголовок: Чили пишет: можно в..

Чили пишет:

цитата:

можно выхуярить все мощи из себя... и мяса как не бывала ...

тачняк я так раз просушился

 Отправлено: 09.11.08 22:44. Заголовок: такая хуйня вечно ка..

такая хуйня вечно када нада срочняком влезть в категорию, начинаешь паникавать и въебакиваешь в ся че не попадя нах, потом канешна ат этава очень хуева ся чуствуешь, Тестыч -прывэД !!! ты там жавой иля как ? молчит че та долга очень, видать валяеца хдета.....
а када уже типа нада и шоб усе закончилось- а вот и хуй.....а оно бля все хуярит и хуярит , видать с перепугу нах....в итоге - бля тощий, тонкий, плоский, бля ни какой... сидишь и ссышь....бля куда я такой бля ??? качек бля .... и все такое нах....
кароче засада....
мячта любой телки , асобенна жирнай, у моих телак в зале шаренки павыпадывали када я чуть больше чем за 2 недели десядку слил...
адна истерику устроила нах, типа ты меня имел больше чем пол года , а я типа хуй да ничуя скинула, а ты типа гаденыш, бля...раааас и нет тебя ????
ну так ты ж грю карова по три с половиной собственного веса ногами не жмешь и становую с двумя весами не делаешь...токмо бля с кабаков сцука и не вылазиешь.... кароче слезы -сопли и все такое... ана абиделась и в Эмираты сцука уехала на 2 недели.. пишет , типа жара там и все такое....и приежает всегда минимум + 3-4 кг адипоза...как с этим бля бароца...хз...

 Отправлено: 09.05.09 11:35. Заголовок: Парни,мне 17 лет,вес..

Парни,мне 17 лет,вес 96 кг,рост 192,жму на раз 115...рабочий 90...это норм?занимаюсь всего полгода,ничего не употребляю,даже белок.

 Отправлено: 09.05.09 13:59. Заголовок: Это очень хорошо...

Это очень хорошо.

 Отправлено: 25.05.09 22:01. Заголовок: мужики посоветуйте!я..

мужики посоветуйте!я задумал подсушится не знаю как! потому что никогда этого неделал всегда работал на массу и силу!мой рост 177 вес 98 жму 140!вроде как бы и крупный вроде как бы всё есть но начанаю замечать что многовата жира а именно бока руки нижний пресс и верхняя груть!и вот незнаю как сделать что бы жира стало меньше при этом что бы непотерять мышечную массу и рабочий вес оставить таким же!!!!!ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!!!