|
Отправлено: 23.11.06 15:56. Заголовок: Силовые трюки и рекордные достижения
Среди атлетов прошлого силовые трюки пользовались огромной популярностью, а рекордные достижения непременно попадали в печать. Молодые атлеты, ознакомившись с силовыми номерами силачей прошлого, могут некоторые трюки не только попробовать выполнить, но и включить в свои тренировки.
Прежде чем приступить к выполнению силовых трюков, необходимо проделать интенсивную разминку, включив в нее упражнения, вовлекающие в работу те мышцы и суставы, на которые будет приходиться основная нагрузка. Для первоначальных занятий используйте гири весом в 16 кг.
1. Поставьте ноги на ширину плеч, гири поднимите к плечам, а затем вверх. Медленно опустите прямые руки в стороны до горизонтального положения, так, чтобы гири лежали сверху на предплечьях. Через 3 - 5 секунд снова поднимите руки вверх и опустите их к плечам. По мере тренированности пробуйте удерживать гири за дужку сверху (дном вниз). (Рис. 1)
Этот силовой трюк пользовался особой популярностью среди силачей прошлого. Знаменитый Сергей Елисеев брал в правую руку гирю весом в 61 кг, поднимал ее вверх, затем медленно опускал на прямой руке в сторону и несколько секунд удерживал руку с гирей в горизонтальном положении. Выдающийся атлет и борец Георг Гаккеншмидт ( "Русский лев" ), подняв вверх двухпудовые гири, медленно опускал прямые руки в стороны до горизонтального положения, держа гири за дужку дном вниз. Затем поднимал руки вверх и снова опускал в стороны. И так пять раз подряд.
2. "Доношение" - сложное упражнение, требующее большой силы и хорошей координации движений. Поднимите гирю правой рукой вверх. Удерживая ее на прямой руке, присядьте, возьмите с пола левой рукой другую гирю, выпрямитесь и, сгибая руку в локтевом суставе, поднимите гирю к плечу, а затем выжмите вверх. Четко зафиксировав поднятые гири, опустите их к плечам, а затем поставьте на пол. (Рис.2)
Знаменитый эстонский атлет и борец Георг &Лурих& поднимал правой рукой штангу весом 105 кг и, удерживая ее вверху, брал с пола левой рукой гирю в 34 кг и тоже поднимал вверх.
3. Жонглирование #5 70#.
Поставьте ноги на ширину плеч, гирю поставьте перед собой на пол на расстоянии полушага ручкой поперек. Наклонитесь, слегка согните ноги и возьмите правой рукой ручку гири хватом сверху, а левой обопритесь о нижнюю часть бедра. Поднимите гирю от пола и сделайте ею мах назад между ногами, затем вперед. Как только гиря окажется на высоте подбородка, отпустите ее и резко, оттолкнув от себя дужку, придайте гире вращательное движение. После того как гиря сделает оборот, обхватите ручку гири и сделайте ею мах назад, а затем вперед. Повторите упражнение несколько раз. Затем проделайте упражнение левой рукой. (Рис.3) Жонглировать можно одной или двумя гирями, причем вращать их в разных плоскостях с одним или двумя оборотами. Жонглировать поодиночке и с партнером #5 70#.
Сейчас рекордные упражнения с гирями демонстрирует знаменитый артист цирка Валентин Дикуль #3 105#. Он жонглирует гирями весом в 80 кг.
4. Поднимите гирю одной рукой вверх. Не опуская ее, присядьте, затем сядьте и лягте на спину. После этого, продолжая удерживать гирю в выпрямленной руке, встаньте. (Рис.4)
Аналогичное упражнение выполнял атлет Евгений &Сандов&, который проделал этот трюк со штангой весом в 115 кг, а русский атлет Константин Степанов выполнял этот номер, держа в руке вверх дном трехпудовую гирю.
5. Поднимите гирю к плечу, держа ее рукой за дужку вверх дном. Не отклоняя туловища и сохраняя равновесие гири, выжмите ее вверх #5 70#. Четко зафиксировав гирю на прямой руке, плавно опустите ее к плечу. Проделайте упражнение другой рукой. По мере тренированности выполняйте упражнение одновременно двумя руками с двумя гирями, а затем поставив одну гирю на другую. (рис. 5)
Русский атлет Александр &Знаменский& брал двухпудовую гирю за дужку и, держа ее вверх дном одной рукой, ставил на нее другую двухпудовую гирю и выжимал обе.
6. Жим штанги на борцовском мосту. Упражнение выполняют на гимнастическом мате или на полу, подложив под голову мягкую опору. Приняв исходное положение - борцовский мост, возьмите двумя руками лежащую за головой штангу, поднимите ее на грудь и выжмите вверх. Четко зафиксировав штангу на прямых руках, медленно опустите ее на грудь, а затем на пол за голову. (Рис.6)
Знаменитый русский атлет и борец Петр Крылов "Король гирь", стоя на борцовском мосту, выжимал двумя руками восьмипудовую штангу, а атлет Якуба Чеховской, делая "мост", держал на себе платформу, на которой размещалось десять человек.
Выдающийся атлет нашего времени #3 105# Валентин Дикуль, стоя на борцовском мосту, держит на себе вес в одну тонну (Знаменитая "пирамида Дикуля" - две штанги и шесть человек.
7. Балансирование на одной ноге, держа над головой штангу. (Рис.7)
Французский атлет Лун Юни (Аполлон) балансировал на одной ноге, держа правой рукой штангу весом 152 кг. Чемпион мира по борьбе Иван Шемякин три раза подпрыгивал на одной ноге, держа в руках над головой семипудовую штангу. Знаменитый И.В. Лебедев ("дядя Ваня") выжимал правой рукой 72 кг и двумя руками 95 кг, стоя на одной ноге.
8. "Мост Самсона". Примите горизонтальное положение, опираясь пятками на край одного стула, а затылком на край другого. Руки держите вдоль туловища. Фиксируйте принятое положение 5 - 10 секунд. По мере тренированности пробуйте выполнять этот трюк с какой-либо тяжестью на груди. (Рис.8) Русский атлет Александр Засс ("Самсон") выполнял этот силовой номер. Держа на груди трех человек.
9. "Выкручивание". Поставьте ноги врозь. Поднимите штангу правой рукой к плечу. Начиная выжимать штангу, наклонитесь влево. Затем, опираясь левой рукой на согнутую в колене ногу, наклоняйтесь еще ниже, как бы подлезая под штангу, которая должна оставаться на одной высоте. Когда правая рука полностью разогнется, выпрямитесь и зафиксируйте штангу в прямой руке над головой. (Рис.9)
Применяя эту разновидность жима одной рукой, можно поднять больший вес, чем при обычном жиме. Атлет Артур Саксон выкручивал правой рукой 162 кг, а русский атлет Иван Седых - три несвязанные двухпудовые гири.
Любопытны следующие атлетические достижения: "Король гирь" Петр Крылов в солдатской стойке (пятки вместе, носки врозь, и без отклонения туловища), левой рукой выжимал двухпудовую гирю 86 раз.
Олимпийский чемпион Юрий Власов в солдатской стойке выжимал двумя руками из-за головы 170 кг. Три раза подряд и один раз 180 кг.
Американец Джеймс Вальтер Кеннеди в 1893 году дважды поднял железное ядро весом 36 пудов 24,5 фунта, оторвав его от помоста на 10 сантиметров.
Силач англичанин Том Тофан в 1741 году поднял на лямках, надетых на плечи, три бочки наполненные водой. Общий вес этого груза составлял 1836 английских фунтов, (английский фунт равен 0,4536 кг.)
Силач из Чехии Антон Риха в 1891 году поднял на себе груз в 2086 фунтов.
Атлет из Канады Луи Сир поднимал на спине платформу с людьми, общий вес составлял 121 пуд 35 фунтов. Поднимал с земли одним пальцем, продетым в кольцо, 605 фунтовую тяжесть.
Георг Гаккеншмидт в возрасте 82 лет мог перепрыгнуть через веревку, натянутую на спинки двух стульев, отталкиваясь от пола двумя ногами одновременно.
Легендарный борец Иван Поддубный в 1904 году, участвуя в конкурсе силачей, без специальной подготовки, поднял на бицепсе штангу весом 120 кг.
Атлет Якуба Чеховской проносил по арене на поднятой вверх руке шесть человек.
Атлет Валентин Дикуль #3 105# удерживает на плечах специальный помост с автомобилем "Волга", нагрузка 1570 кг.
Чемпион мира по борьбе Иван Заикин поднимал на спину 40-ведерную бочку с водой и носил ее по арене.
Атлет Герман Гернер, держа в каждой руке по 50 кг, пробегал 110 ярдов (100,58 м.) за 18,4 секунды.
Основатель спортивного общества "Санитас" Людвиг Чаплинский, шутки ради, перепрыгивал через стол с бараном в руках весом 40 кг.
Немецкий атлет Эмиль Фасе, держа правой рукой над головой штангу в 110 кг, левой рукой жонглировал трехпудовой гирей.
Сильнейшая женщина России начала нашего века Марина Лурс, носила на спине трех человек, а лежа на спине, держала на ногах 9 человек.
Бельгийская силачка Атлета вальсировала с тремя мужчинами на плечах.
Атлет и борец Николай Жеребцов, стоя на специальном помосте, при помощи лямок, поднимал платформу с двумя быками.
Силач из Опочки Геннадий Иванов, продев одну руку в петлю, отрывал от земли 12 связанных двухпудовых гирь. Без видимых усилий разрывал на 8 частей колоду игральных карт.
Атлет из Ижевска Иван Шутов завязывает в узлы 6 пар 200-мм гвоздей за 2 минуты 37 секунд.
|
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
152 кг одной рукой это сильно!