Отправлено: 21.02.08 13:44. Заголовок: а всю хуню забыл нап..
а всю хуню забыл написать... рабочие оч скромные.. не на курсе... жим 135*10 присяд 155*15 становая на прямых 155*15 вес 104 рост 184... злой как собака
Пост: 268
Зарегистрирован: 17.09.07
Откуда: как я ненавижу эту страну..., ДвФО
Рейтинг:
2
Награды:
Отправлено: 22.02.08 04:21. Заголовок: я не знаю как кто,но..
я не знаю как кто,но Тах- зе бест! а если еще выложит для сравнения фотку возле бассейнчега,или там где он в институте( тах знает о чем я ) тогда ваще все попадаем.
Пост: 269
Зарегистрирован: 17.09.07
Откуда: как я ненавижу эту страну..., ДвФО
Рейтинг:
2
Награды:
Отправлено: 22.02.08 04:26. Заголовок: просто очень много м..
просто очень много молодых людей проходят перед глазами за сезон. все озабочены своим телом. но ни у кого не хватает ума взглянуть дальше своего носа. или живота. и вот пыхтят в зале с гантельками. укакиваюцца. типа потеют. дома как жрали пельмени с салом так и жрут. пытаешься их подвести к мысли о хотя бы добавках( не говорю о прочем) мля истерия- химия!!! не буду!!! ну и ходи с пузом до колен. тах-я твои фото распечатаю и всем буду показывать. или только с разрешения автора? ссылку на сайт обещаю!!
Отправлено: 22.02.08 19:13. Заголовок: по спине и ногам сог..
по спине и ногам согласен и всёж эт без разогрева.. с самого утра... после трени картина другая .) да и слетело канечно многовато теперь аэробики буду не больше 25-30 минут делать... и углевод включу
Отправлено: 23.02.08 19:01. Заголовок: всё индивидуально.....
всё индивидуально... подбирай оптимальный вариант для себя ... у меня было трени - 5 дней в неделю ... каждую группу мышц по одному разу понедельник Жим штанги лежа Разведения Жим гантелей лежа на наклонной Отжимания Подъемы гантелей на запястья сверху/снизу Подъем туловища по сокращенной
вторник Полные приседания Подъемы на носок с задержкой Становая тяга на прямых ногах Разгибания ног на станке с задержкой Сгибания ног на станке Подъем ног лежа за голову
среда Подтягивания Тяга штанги к животу в наклоне Тяга гантели в наклоне Тяга блока к низу на прямых руках Тяга блока за голову Повороты с грифом
четверх Тяга штанги к подбородку Жим гантелей сидя Разведения рук в стороны стоя Подъемы гантелей перед собой Разведения рук в стороны в наклоне Подъем туловища по сокращенной амп.
пятница Подъем штанги на бицепс Французский жим Концентрированное сгибание рук Тяга блока к низу на трицепс Молот Подъем ног лежа
+ по 40 минут аэробоки в конце каждой тренировки
Варвар, а чё... ноги вообще пиздец слетели??? щас смотрю вродеб норма... может массы ещё чуток... во [реклама вместо картинки]
ты не пугай... а то с ногами у меня давняя борьба... а тут в добавок этой сушкой колени убил.... тяжкова-то качать стало, болят все сцуки, но приходится
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 1
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет