Отправлено: 19.12.06 12:39. Заголовок: Упражнения на дельты

Кто какие упражнения делает на дельты? А то у меня они что то плохо растут

 Отправлено: 02.10.08 21:17. Заголовок: а вот вам ешо метод ..

а вот вам ешо метод типа
тожа в Сметте нах, выстовляете вес на 20 повторов, куярите 10 и 15 сек отдыха, потом поубывающей 9,8,7,6 и 5 повторов ,5 повторов, делаем на 5 подходов... шоб всего 10 подходов было ...весьма приятно..
или вот ешо один.. сели на скамейку, угол назад сделали 10-15 гр, шоб небольшой наклон назад был, подъем через стороны(локоть не должен уходить вперед, а быть на уровне задней дельты нах ), потом вперед с супенацией, потом в наклоне, в итоге 24-30 повторов ....и... сыте на меня ссыте !!!! я весь горю !!!!

 Отправлено: 26.11.08 19:35. Заголовок: у меня всегда отстав..

у меня всегда отставали задние дельты. при просмотре очередного видео "какова то качка", я увидел упражнение на задние дельты. наклонная скамья по углом 45 градусов (где то так), чувак ложится на скамью животом и разводит руки в стороны. я решил попробывать, так бля чё я скажу вам мне понравилось после него я сразу делаю разведение рук в наклоне сидя.
кто ещё, какие упражнения на задние дельты знает?