Отправлено: 27.12.06 18:49. Заголовок: Планы тренировок!!!

Народ напишите свой план тренинга, а то у меня жим встал больше не растёт!!
Сам я занимаюсь больше на силу, т.е лифтер, Жим у меня составляет 120 на 2, вес тела 76кг!!!

 Отправлено: 27.12.06 19:15. Заголовок: Re:

А ты сам как жим тренируешь?

 Отправлено: 28.12.06 07:24. Заголовок: Re:

Я его чередую на 4, 6 и 8 соответственно 1, 2 и 3 день. Также обязательно после жима идут брусья или жим узкий в зависимочти от дня тренировки. Ещё включаю полюбому подтягивания и жим стоя. Всё это на мой взгляд самые основные упражнения.

 Отправлено: 28.12.06 15:24. Заголовок: Re:

Canek_666 На мой взгдяд тоже Я жму 2 раза в неделю лёгкая и тяжёлая тренировки. Вообще по этому поводу много спорят кто то говорит 3 тренировки кто то 2. Так что может стоит сократить нагрузку на время и посмотреть на результат.

 Отправлено: 07.01.07 11:58. Заголовок: Re:

прибавь кг 10 хорошего мяса на теле и жим сможет вырости на 30-50 кг

 Отправлено: 16.04.07 22:03. Заголовок: Re:

Canek_666 пишет:


Я его чередую на 4, 6 и 8 соответственно 1, 2 и 3 день. Также обязательно после жима идут брусья или жим узкий в зависимочти от дня тренировки. Ещё включаю полюбому подтягивания и жим стоя. Всё это на мой взгляд самые основные упражнения.`

если я правельно понял, тя интересует только веса !?
помойму фсе лифтеры работают по % от максимума, курс расписуют на месяц - полтора, а точнее на год, кто хочет добиться максимума, нормальная фармподпитка, те кроме тесто и мета, ни чего и не надобно будет, если те еще интересно могу накатать фсе ето не сложно, там потом подкорректируешь под себя и фсе нормуль буде !