Отправлено: 21.10.08 16:35. Заголовок: НОВАЯ МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК НОГ!!!!!СУПЕР

парни вот такая метода,обешаю вам что после неё ноги у вас будут и по массе и по силе как у зверя.

значит так
первая неделя берём 30-40% от максимума
понедельник приседаем 2 минуты с этим весом
через два дня приседаем 2мин 25 сек,т.е добовляем по 25 сек.
потом через два дня опять добовляем приседаем 2 мин 50 сек и так пока не доходим до восьми минут.

затем отдых две недели и чуть добовляем вес и повторяем курс до 8 минут.
я вас уверяю вы будете в шоке от проработки и силы ног.


меня один серьезный культурист научил он именно так долбит ноги.
я вчера поробовал бля ха муха еле с зала ушёл хотя приседал 40 % от максимума вес и всего 2 мин.
рабочяя программа сто процентов попробуйте не пожалеете.

 Отправлено: 22.10.08 13:34. Заголовок: а на сколько максима..

а на сколько максимальный вес в приседе увеличелся?

 Отправлено: 22.10.08 14:47. Заголовок: когда я занимался по..

когда я занимался по такой теме но начинал
с полтора минуты.

Штука мошная сейчас многие на ней сидят особенно профи.
Быстро удобно И СЕРДИТО!

 Отправлено: 22.10.08 14:56. Заголовок: Ананизьм. Никуя особ..

Ананизьм. Никуя особо максимальный вес не увеличиться.
Можно включать эту куйню только на определенных этапах подготовки.

 Отправлено: 22.10.08 15:21. Заголовок: Бля еси кто хочет мн..

Бля еси кто хочет многа приседать нада траить и нехуй тут выдумывать лисапед када он и так нехуева едит.Кадата я любил это дело всмысле приседать и сила перла и сами ноги всегда даже када траил но патом бросил это блядское дело иба стал ленифф да и заметил шта при такой методе верх нипрет при том шта низ бля разрывает толька бля штаны успевай менять из за дыр карочи палтара года я на присяд ни нагхой

 Отправлено: 14.11.08 23:58. Заголовок: ни знаю, шо вы там х..

ни знаю, шо вы там хто присидает, лично у мене от обычных присиданий, токмо жопа и внутряя поверхность бедра и работает , и....пару дней разбитое состояние...нахуя это ???
я присед делаю со штангой на груди нах и неипет

 Отправлено: 27.11.08 00:15. Заголовок: Чили пишет: я присе..

Чили пишет:

цитата:

я присед делаю со штангой на груди нах и неипет

да это упражнение 100 пудов даёт нагрузку чисто на бёдра и не какой нагрузки на жопу (крепатура полностью по окружности бедра), бо бля от пресидания со штангой на плечах приходится штаны часто менять!

 Отправлено: 28.11.08 22:22. Заголовок: TatoohaBVS пишет: ..

TatoohaBVS пишет:

цитата:

да это упражнение 100 пудов даёт нагрузку чисто на бёдра и не какой нагрузки на жопу (крепатура полностью по окружности бедра), бо бля от пресидания со штангой на плечах приходится штаны часто менять!

ТЕБЕ ОНО НИХУЯ НЕ ДАЁТ!

 Отправлено: 28.11.08 23:37. Заголовок: згинь сучара на хуй!..

згинь сучара на хуй!

 Отправлено: 29.11.08 13:26. Заголовок: не навижу хохлов сук..

не навижу хохлов суки отдавайте бабло за газ.ебаные салоеды.

 Отправлено: 29.11.08 15:14. Заголовок: Ребус ебать хуля ты ..

Ребус ебать хуля ты на татуху наезжаешь? Я не пойму!

 Отправлено: 30.11.08 00:24. Заголовок: VINT ты чё хохол что..

VINT
ты чё хохол что ли????
не к тебе обрашение и ладно сиди молчи как мой кот.

 Отправлено: 30.11.08 01:18. Заголовок: Ребус пишет: отдава..

Ребус пишет:

цитата:

отдавайте бабло за газ

презжай блядина заберай!
Ребус пишет:

цитата:

не к тебе обрашение и ладно сиди молчи

ты сучка рот тут не кому не закрывай и харош Тестечу одно место лизать! я уверин Тестыч свой чел и он тебя на хуй пашлёт с твоими пидарскими вопросами " а как? а чё?"!

 Отправлено: 30.11.08 08:49. Заголовок: Хохлятский (качок)за..

Хохлятский (качок)заткни рот .хохлы -пидорасы слоеды и мудаки.к тебе относится все три утверждения.

 Отправлено: 30.11.08 13:51. Заголовок: Слышь, ты мне рот не..

Слышь, ты мне рот не закрывай. Хочешь попиздеть пиши в личку не хуй Топик засирать.

 Отправлено: 07.05.12 21:00. Заголовок: Не сраться тут, есть..

Не сраться тут, есть идеи выкладывайте!!! А эта система реально работает