Отправлено: 28.02.08 17:54. Заголовок: как правильно сушиться?

думаю в первую очередь это вопрос питания нежели тренировки
четыре месяца назад захотелось мне увидеть кубики у себя на животе
я урезал количество калорий,исключил жиры и сахар,кушал маленькими порциями и лишь тогда когда реально чувствовал голод
но продолжал принимать креатиновые добавки, простые углеводы,белки и т д сразу после тренировки
но вот моя ошибка:занимался я каждый день и с максимальными весами (как на массу)
результат: за два месяца вес упал с 80 до 70 кг как я и хотел процент жира стал близким к нулю но кажись мяса тоже стало меньше

вопрос :есть ли толк от такой тренировки или только вред?
прошло ещё два месяца -мой вес снова 80кг(результат хорошего питания) -и жирка вроде не много

вопрос:вернулись ли потеряные мышцы или только новые наросли?(а те два месяца я занимался в убыток?)

 Отправлено: 28.02.08 18:05. Заголовок: Gorets76 пишет: воп..

Gorets76 пишет:

цитата:

вопрос:вернулись ли потеряные мышцы или только новые наросли?(а те два месяца я занимался в убыток?)

вот чего не понял так не понял !!! как это вернулись?? куда ходили не спрашивал???

 Отправлено: 28.02.08 18:18. Заголовок: ну типа "мышечна..

ну типа "мышечная память " говорят есть
может они "вспомнили" чего нибудь или всю работу пришлось заново сделать?

 Отправлено: 28.02.08 20:30. Заголовок: Организм человека с ..

Организм человека с удовольствием жирок накапливает, мышцы наращивать он не любит. Хочишь весить 70кг постоянно то и диету соблюдать надо постоянно и питатся нормальной едой а не делать упор на комбикорма. Каждый день заниматся глупо, максимум дней 6 да и то только если прокачиваешь одну группу мышц в неделю и потпитываешся "витаминами".

 Отправлено: 28.02.08 20:42. Заголовок: нет я не хочу весить..

нет я не хочу весить 70 кг (это для меня не проблема)-я хочу 100 сухого веса
теперь занимаюсь 3.5 раза в неделю :
-грудь,спина,ноги,пресс-в спортзале
-отдых
-плечи,руки,трапеция,пресс-дома
-отдых
и так далее

 Отправлено: 28.02.08 21:29. Заголовок: Натурально точно не ..

Натурально точно не набрать 100кг сухой массы.

 Отправлено: 28.02.08 21:32. Заголовок: да уж амбиции здравы..

да уж амбиции здравые 100 кг сушняка !!
а денег то кватит это содержать ??
судя по тому что ты пишешь , будет сложно.
не в обиду

 Отправлено: 29.02.08 04:39. Заголовок: я думаю 100 это не т..

я думаю 100 это не так много когда начинаешь в восемнадцать но когда в тридцать-уже без ас не обоитись

 Отправлено: 29.02.08 04:44. Заголовок: Чили пишет: да уж а..

Чили пишет:

цитата:

да уж амбиции здравые 100 кг сушняка !! а денег то кватит это содержать ??

нука просветите ка меня перцы что надо чтобы содержать постоянно колоться? или достаточно хорошо питаться и ходить в тренажёрку
касаемо денег :ты верно заметил есть проблемы кредит у меня сейчас по семнадцать вмесяц хавает
но тем не менее я прикинул- вывезу курсы

 Отправлено: 29.02.08 07:31. Заголовок: прежде чем сушиться...

прежде чем сушиться.. нужно что-то наростить... рост афтара можно узнать???

 Отправлено: 29.02.08 12:40. Заголовок: Tax пишет: прежде ч..

Tax пишет:

цитата:

прежде чем сушиться.. нужно что-то наростить... рост афтара можно узнать???

да дистрофик я мой рост 183см
но я думаю можно простить ведь девять месяцев назад я весил 65кг сейчас 80(при том что два месяца работал в обратном направлениии)
да я уже понял что не надо было сушиться (просто я прессом сильно увлёкся а думать надо о спине и титьках)
говорят мышцы лучше растут когда есть жировая прослойка -это так?
теперь мне надо 110 кило заиметь и только тогда думать о сушке

 Отправлено: 29.02.08 13:07. Заголовок: А НЕ ЛИШКУ ЛИ БУДЕТ ..

А НЕ ЛИШКУ ЛИ БУДЕТ С 80 СРАЗУ 110 РАСПЛЫВЕШЬСЯ КАК АМЕБА!

 Отправлено: 29.02.08 13:13. Заголовок: :sm64: ..

 Отправлено: 29.02.08 14:33. Заголовок: епрст... набирай мас..

епрст... набирай массу качественными курсами... и всё будет нормально... сушка сама по себе не есть гуд... слишком много нагрузки прежде всего на суставы, да и мотор от сушильных тем типа ЭКА, клен спасибо не скажет.... и какие 110 кг??? нахуй они нужны??? тяжело ходить ... тяжело прокормить... 95-100 ... с рабочим весом в жиме 150кг и заебись... или ты на олимпию собрался ???))))))

 Отправлено: 29.02.08 14:48. Заголовок: тут с 98 до 107 допо..

тут с 98 до 107 доползаешь и не знаешь куда бежать-что жрать,что носить,как ходить. в ухе почесать не можешь зубы чистишь щеткой с удлиненной ручкой(ШУЧУ!!!) не, тах прав- ерунду не скажет. с 80 до 100- п...ц! я бы не рискнул ставить перед собой такую задачу. дойти до 90. поносить привыкнуть. поступательно двигаться вперед. а такие рывки чреваты...

 Отправлено: 29.02.08 15:49. Заголовок: хорошо что я к вам с..

хорошо что я к вам сюда зашёл- глядишь встану на путь истинный вправлю моленько мозги
нравится мне тута можно останусь?
я вообше инет подключал чтоб с бабами переписываться
но этот форум - супер

 Отправлено: 26.04.08 18:20. Заголовок: м-да .... что мы име..

м-да ....
что мы имеем...
химия идёт очень долго ...
вес растёт -но только ноги и ..жир
грудь спина не хочет особенно грудь (жим умер в молодости 65кг какккаменныйзастылбля)
в зал теперь хожу утром три раза в неделю -(так пришлось решить вопрос с работой -утром больше времени свободного)
жру много но естественнно то что нужно ни сладкого жира по минимуму(то что в баранине в молоке и яйце)
чё-то барана болюбил-аж тащусь может пора снова на птицу перейти
в общем дошёл я до 87кг(с нового года получатся 17кг)
блин чёта мышцы так неплохо воспряли духом -особенно потерянные ноги -после каждого приседа по сантиметру объёма-
верх (грудь ,спина руки) конечно не очень
м...да -но и сало
все конечно заметили что лицо округлилось-но и на живот пальцем показывают
вот я и решил скинуть кило пять за неделю
в спорт зал решил не ходить -чтоб мышцы зря не жечь -просто ни ем ни хрена три раза по 200грамм пищи и много двигаюсь на работе и чай пью зелёный чтоб жрать неохота весь день.
результат три кило за три дня неплохо .но ещё два дня не продержался -выпил пива сегодня причём превысил свою норму 0,5-в четыре раза
ай яй яй .
всё в понедельник утром в спортзал -нахрен далась мне эта диета .и снова кушать

 Отправлено: 26.04.08 20:21. Заголовок: Gorets76 пишет: нах..

Gorets76 пишет:

цитата:

нахрен далась мне эта диета .и снова кушать

 Отправлено: 27.04.08 00:28. Заголовок: Gorets76 пишет: но ..

Gorets76 пишет:

цитата:

но ещё два дня не продержался -выпил пива сегодня причём превысил свою норму 0,5-в четыре раза

 Отправлено: 27.04.08 09:42. Заголовок: Я бы каждый день дел..

Я бы каждый день делал аэробику, а железки тягал 3 раза в неделю. Ну и диета преимущественно белковая + сложные углеводы.

Не думаю что во время сушки ты что то нарастил)

 Отправлено: 27.04.08 12:39. Заголовок: какой там нарастил т..

какой там нарастил теперь мне уже ясно что только потерял
-но главное не потерять интерес и стремление -это важнее чем пара кило мяса