Отправлено: 07.04.08 18:20. Заголовок: питание и пищеварение ночью,вечером,во сне

всем известно что мышцы растут в основном во сне -а это означает что в этот промежуток времени организм должен снабжаться необходимыми питательными веществами .
КАК ЭТО ОБЕСПЕЧИТЬ чтобы не навредить здоровью и не помешать нормальному отдыху ?
предлагаю сдесь обсуждать подобные вопросы

 Отправлено: 07.04.08 18:23. Заголовок: я вот к примеру сейч..

я вот к примеру сейчас днём не пью коктели а только пищу употребляю
но на ночь мешаю две порции смесь протеина с гейнером и два раза встаю чтобы выпить
благо будильник заводить не надо -желудок сам начинает будить когда надо
и заметил(хотя судить конечно рано) ,что вес стал прибавляться больше мясом чем жиром
только меня беспокоит как это отразится на отдыхе и работе желудка (ему возможно тоже нужен отдых)
хотя впринципе нагрузка сдесь идёт небольшая
да чуть не забыл в дни тренировок естественно дополнительно употребляю коктейли перед и после тренировки

 Отправлено: 07.04.08 18:27. Заголовок: Gorets76 пишет: на ..

Gorets76 пишет:

цитата:

на ночь мешаю две порции смесь протеина с гейнером

-Вот этого я бы не стал делать,т.к он быстро всасывается,хотя с твоим телосложение можно себе такое боловство позволить.Лично я с ребятами в зале пью на ночь Казеиновый протеин-на вкус противный,но очень зачётная для этих целей вещь.

 Отправлено: 07.04.08 18:40. Заголовок: qwert1986 пишет: Ли..

qwert1986 пишет:

цитата:

Лично я с ребятами в зале пью на ночь Казеиновый протеин

я пробовал
мне кажется что мой желудок этот казеин перемолотит в пять секунд
мне приходится очень много жрать чтоб хоть чуть чуть прибавлять
надеюсь с химией будет больше толку от сьеденного чем сейчас

 Отправлено: 07.04.08 22:36. Заголовок: Перед сном ..

Перед сном приём пищи должен быть только белковый и ещё лучше добавить аминокислот.

 Отправлено: 09.04.08 04:22. Заголовок: sieger пишет: Перед..

sieger пишет:

цитата:

Перед сном приём пищи должен быть только белковый

с этим вряд ли соглашусь -для строительства даже ночью помимо белка нужна энергия желательно углевод
когда организм начинает в энергию перерабатывать белок -при этом расходуются лишние силы,проше говоря выхлоп энергии с белка никакой больше затрат. поэтому углеводы ночью тоже нужны
что касается аминок -у меня в протеине (атлант называется-наш) есть набор аминокислот возможно конечно в недостаточном количестве .и я вот теперь думаю надо ли мне дополнительно аминки пить?

 Отправлено: 09.04.08 04:47. Заголовок: если позволяют средс..

если позволяют средства-ночью гр5-8 аминок закинуть в топку. и сразу утром на пустой желудок.я ночью когда тренируюсь нормально,да еще курс -без ночного коктейля не обхожусь. как по звонку-02.00- и к холодильнику-в шейкере уже готовый с вечера продукт. 0.5 литра протика и дальше спать.

 Отправлено: 09.04.08 05:04. Заголовок: .

Раньше заморачивался такой хуйнёй,тоже ночью просыпался выпивал протеин,сейчас забил на это поскольку разницы не вижу если днем питатся хорошо то и ночьной прием пищи может не понадобиться хотя если ночью проснулся от голода то лучше поесть.А так я перед самым сном хорошо кушаю,выпиваю протик и ложусь спать.

 Отправлено: 09.04.08 17:06. Заголовок: markus62 пишет: я н..

markus62 пишет:

цитата:

я ночью когда тренируюсь нормально,да еще курс -без ночного коктейля не обхожусь. как по звонку-02.00- и к холодильнику-в шейкере уже готовый с вечера продукт. 0.5 литра протика и дальше спать.

ну слава богу я уж думал только я встаю по ночам пожрать
я вот утром встаю делаю гимнастику а потом завтракаю .если ночью не пил коктель за двадцать минут кажется с голоду помру .а если выпил ночью тогда утром всё в норме.
мне по любому надо ночью жрать . а с вечера если пережрать потом спать тяжело