Мир Бодибилдинга и Фармакологии Анаболические и Андрогенные Стероиды

Insulin Use
By Gavin Kane

Пожалуйста обратите внимание: Я использовал инсулин более 8 лет и могу контролировать его эффекты получаемые мной при приеме. Я не врач и поэтому не могу квалифицированно рекомендовать людям его использовать. То, что я рекомендую, основано на моем 8-и летнем опыте и на изученном.

Инсулин один из многих гормонов, который помогает организму переводить пищу в энергию. Инсулин также позволяет сохранять энергию, которую мы можем использовать позже. После приема пищи – инсулин заставляет сахар(глюкозу) перемещаться из крови в клетки тела для производства жира, сахара и белка. Когда нам необходимо больше энергии между приемами пищи – инсулин поможет нам использовать накопленный жир, сахар и белок. Это происходит, и когда инсулин производится поджелудочной железой, и когда мы получаем его из инъекций.

8 лет назад, когда я впервые принял решение использовать инсулин, информация была ограничена, Интернет не содержал так много подсказок как сейчас и я полагался на статьи от Rich Gaspari и Tim Belknap, которые мне невероятно помогли. Мое первое использование инсулина началось в межсезонье в период набора массы, когда его действие было наиболее легко контролировать. Для моего первого курса я использовал Humulin R, инсулин обычного времени отклика. Он имеет время действия до 8-и часов, поэтому контроль уровня сахара в крови необходим. Инсулин начинает действовать приблизительно через пол часа, через 2-5 часов достигает своего пика и постепенно уменьшается к 8 часам. Я использовал 2ед с 20 граммами сахара на каждую единицу сразу после тренировки, постепенно увеличивая дозировку на 2 единицы каждую неделю, пока не достиг 12 ед. Поскольку инсулин оставался активным в организме до 8 часов – нужно было обязательно тренироваться утром. Поскольку у меня было межсезонье, я мог получать достаточное углеводов каждые 3 часа для предотвращения гипо.

Мой второй цикл был с использованием Humulin L, который имеет очень длинное время действия. Поскольку я был “на массе”, было решено попробовать инсулин длительного действия для поддержания анаболизма целый день. Он оставался активным в организме 16-20 часов и начинал свое действие через 30 минут. Humulin L имеет два пика: первый через 3-5 часов, второй 10-12 часов, затем его действие постепенно сходило на нет. Вы должны использовать глюкометр для любого инсулина, но особенно для инсулина длительного действия. Я был вынужден поглощать минимум 100 грамм углеводов каждые 3 часа в течении дня. Humulin L не дал мне ничего кроме потери жира. Я не рекомендую кому либо использовать Humulin L – его слишком тяжело контролировать.

В дальнейшем я сделал множество циклов с использованием Humulin R, прогрессируя от 2 до 20 ед. после тренировки. После множества циклов, когда я использовал инсулин после тренировки, я начал его использовать в дни отдыха. Я снова начал с небольших дозировок, постепенно повышая дозы с отслеживанием состояния сахара с помощью глюкометра. Вначала я делал инъекции сразу после завтрака, но затем также добавил дневные инъекции. Я никогда не превышал дозировок более 10 ед с каждый приемом пищи и всегда проверял с помощью глюкометра сахар в крови каждые пол часа. Да, мои пальцы были покрыты ранками – но я предпочитаю иметь раненые пальцы, чем оказаться в гробу.

В конце концов появился Humalog, который я впервые попробовал в 1999 году. Это было то, что было нужно бодибилдерам – быстродействующий инсулин, который быстро включался в работу и быстро выключался. Контролировать сахар в крови при использовании такого инсулина было проще. Мой первый цикл с использованием Humalog снова начался с привычной дозировки в 2 ед. после тренировки, которая плавно увеличивалась до 10 ед. Humalog начинал свое действие через 15-20 минут и достигал своего пика через 1 час, оставаясь активным в течении 5 часов.

Я рекомендую только Humalog, для всех тех, кто собирается использовать инсулин.

Начинайте с 2 ед после тренировки, выпивая 10 грамм глюкозы или декстрозы на каждую единицу. Вы можете плавно повышать суммарную дозу до 10 ед – но никогда не превышайте 10, даже если вы опытный атлет. Вы должны, я повторяю должны использовать глюкометр – даже не думайте использовать инсулин без него. Полагаться на появление сомптомов гипо глупо и рискованно. Идеально, если ваш уровень сахара в крови сохраняется на уровне 80мг/дл. Но никогда не позволяйте ему упасть ниже 40.

Поскольку Humalog действует в течении 5 часов, вы не должны принимать его после вечерних тренировок, если только вы не собираетесь потом бодрствовать последующие 5 часов. Уровень сахара может быстро упасть и вы не сможете посчуствовать это во сне. Низкий уровень сахара делает вас сонным и вы просто можете никогда не проснуться.

Ваш прием пищи после тренировок должен состоять минимум из 10мг углеводов на каждую единицу плюс 50 грамм сывороточного протеина. Ваш последующий прием пищи через час после инъекции, когда уровень инсулина достигает своего максимума, должен состоять из легко усваиваемых протеинов и углеводов. Никакого красного мяса – рыбы, курицы или индейки, только наиболее легко усваиваемые. Углеводы должны быть с высоким гликемическим индексом, такие как белый рис, макароны, картофель.

Ваш последний прием пищи в рамках 5-и часового окна может состоять из чего вы пожелаете, но должен содержать минимум 75 грамм углеводов. Красное мясо и овсянка также приемлимы. Углеводы должны быть с низким гликемитическим индексом для поддержания стабилизации уровня инсулина.

Инсулин должен быть постоянно охлажденным, хотя и допустимо держать его в течении 30 дней при комнатной температуре – я этого не рекомендую.

Всегда используйте подкожные инъекции. Эффект от внутри мышечных инъекций проявляется гораздо быстрее, поэтому контролировать улеводы и уровень сахара будет трудно.

В идеале инъекции должны делаться в нижнюю часть живота, подкожно. Защипните 1 дюйм кожи, покрутите между пальцами для удаления жировых отложений и сделайте инъекцию под углом 90 градусов в свернутый участок кожи. Это позволит вам сделать подкожную инъекцию оптимально и застраховаться от инъекции в жировую ткань или внутримышечно. Неправильно сделанная инъекция замедлит время всасывания – а мы стремимся этого избежать.

Держите глюкометр наготове, чтобы проверить свой уровень сахара через полчаса после инъекции. Если он ниже 80 мг/дл. примите немедленно углеводы. В следующий раз приготовьте глюкометр через час после инъекции для проверки уровня сахара во время пика действия инсулина. И снова – если уровень сахара ниже 80мг/мл – ваш прием пищи должен включать быстродействующие углеводы.

Извесны следующие признаки гипо: головокружение, замедленная речь, легкая головная боль, сонливость, вялость, потеря чуствительности конечностей, размытые очертания предметов на которые вы смотрите. Никогда не принимайте инсулин без контроля, хорошо если окружающие будут знать, что вы его принимаете – они могут помочь вам контролировать признаки и симптомы. Помните - глюкометр ваш лучший друг, но окружающие также могут заметить симптомы вперед вас и оказать незамедлительную помощь в поднятии уровня сахара в крови.

Вы можете принимать Humalog в дни отдыха от тренировок – но только после завтрака и не больше 10 ед. Вы должны плавно повышать дозировки следуя вышесказанным инструкциям. Ваши приемы пищи должны включать “быстрые” и “медленные” углеводы и всегда включать белок. Молоко имеет высокий гликемический индекс и соответственно быстрые углеводы , овсянка низкий гликемический и т.д. Для оценки углеводов всегда используйте гликемический индекс.

Это основные правила здравого и безопасного приема инсулина. Хочу снова обратить внимание, что я не рекомендую обычному спортсмену использовать инсулин, лучше его оставить тем - кто компитентен и достиг продвинутого уровня развития. Для преодоления плато лучше использовать ГР и ИФГ. Инсулин не для новичков. Он для тех, чей опыт не менее 5 лет занятий с использованием стероидов.

Форум » Полезные Статьи » Применение инсулина
	перенос