Отправлено: 28.02.08 17:54. Заголовок: как правильно сушиться?

думаю в первую очередь это вопрос питания нежели тренировки
четыре месяца назад захотелось мне увидеть кубики у себя на животе
я урезал количество калорий,исключил жиры и сахар,кушал маленькими порциями и лишь тогда когда реально чувствовал голод
но продолжал принимать креатиновые добавки, простые углеводы,белки и т д сразу после тренировки
но вот моя ошибка:занимался я каждый день и с максимальными весами (как на массу)
результат: за два месяца вес упал с 80 до 70 кг как я и хотел процент жира стал близким к нулю но кажись мяса тоже стало меньше

вопрос :есть ли толк от такой тренировки или только вред?
прошло ещё два месяца -мой вес снова 80кг(результат хорошего питания) -и жирка вроде не много

вопрос:вернулись ли потеряные мышцы или только новые наросли?(а те два месяца я занимался в убыток?)