Отправлено: 29.06.08 21:59. Заголовок: TatoohaBVS

Привет всем

 Отправлено: 14.07.08 21:30. Заголовок: http://jpe.ru/1/sm/1..

 Отправлено: 14.07.08 21:34. Заголовок: вторая неделя после ..

вторая неделя после курса, слил два кг воды, рабочие веса остались преждние, мой вес на конец курса 79 кг., ща 77

 Отправлено: 14.07.08 21:35. Заголовок: TatoohaBVS :sm36: П..

TatoohaBVS Подхудел слегка?Двигайся в том же направлении!

 Отправлено: 14.07.08 21:49. Заголовок: :sm36: стараюсь! ..

стараюсь!

 Отправлено: 15.07.08 20:32. Заголовок: qwert1986 пишет: Та..

qwert1986 пишет:

цитата:

Тамбовский Волк

не Там ... какойта та вольк не Я , зуб даю... это хто то другой... видать подосланный...qwert1986 пишет:

цитата:

тебе его фоты?

вам же еще и раздетым падавай... извращенцы праклятые !!!!!???
лана скора нанапихаю с айфона фоты усякие... типа на природи и типа все такое...
qwert1986 пишет:

цитата:

Двигайся в том же направлении!

для если хлама слить. то ваще ни куя не останетцо...мой те непрактический совет, залезай на приму , маст, трен и моск не ипи...буит какчество и содержать его будешь за недорога.

 Отправлено: 15.07.08 21:04. Заголовок: Чили пишет: приму ,..

Чили пишет:

цитата:

приму , маст, трен и моск не ипи...буит какчество и содержать его будешь за недорога.

За недорога?Где такое дают,опять в ГНК по талонам?Хто крайний?

 Отправлено: 17.07.08 01:54. Заголовок: qwert1986 пишет: оп..

qwert1986 пишет:

цитата:

опять в ГНК по талонам?Хто крайний

умоляю,господа- не будите спящую собаку.не дергайте льва за яйца!!! вспомнишь черта- он тут как тут!!!

 Отправлено: 17.07.08 18:22. Заголовок: markus62 пишет: всп..

markus62 пишет:

цитата:

вспомнишь черта- он тут как тут!!!

Я его только пару недель назад видел,кодгда на дне молодёжи был,так я от смеха обоссался,когда он обдолбанной молодёжи кричал лозунг-нет наркотикам,вот это был анекдот,а там почти все под колёсами были,а мне мля пришлось пойти из-за бабы,правда побыл около часика,и в койку её.

 Отправлено: 17.07.08 22:17. Заголовок: убей белова шобы он ..

убей белова шобы он сдох

 Отправлено: 28.07.08 04:47. Заголовок: ну а терь по существ..

ну а терь по существу..
попил пивка и нормуль.

 Отправлено: 28.07.08 13:55. Заголовок: спасибо дядько! кор..

спасибо дядько!
короче пересчитал всой рацион выхожу на 2000 КК а белка не добираю 150 г, если исходить из 4-5 гр белка на келограм, бля на хавке хера набрать ещё 150 нерезонно, надо брать протек!
треннировка 45 мин?
бля а чё я на такой трени успею? размятся, покурить, выпить водички и домой ?
ну блин дай хотя бы 1,20-1,30!
упражнения грудь, спина
ноги, дельты
а де руки и скока упр. ставить в треннировку?

 Отправлено: 28.07.08 15:19. Заголовок: TatoohaBVS пишет: а..

TatoohaBVS пишет:

цитата:

а чё я на такой трени успею? размятся, покурить, выпить водички и домой?

не нада в зале курить -тама пахать нада
я запаралелил упры парами .шесть упр -три пары.каждая пара пятнадцать минут.
тягу сделал-сразу пошёл гантели жать.пожал минута отдых-сразу пошёл снова тягу.
итого за пятнадцать минут 4подх.спина+4подх.грудь.
перерывов хватает -и водичьки попить и дыхание восстановить. и 45минут можно без сигареты прожить

 Отправлено: 28.07.08 15:50. Заголовок: Gorets76 пишет: не ..

Gorets76 пишет:

цитата:

не нада в зале курить -тама пахать нада

ты шутки понимаеш?
у меня практически упражн. также как у тебя!
у меня 3 упр грудь/3 упр спина/2 упр пресс по 4 подхода каждое упр, ну не успиваю я за 45 мин ну хоть ты тресни.
да и работаю я интенсивно, между повторениями ну сек 35-40, между повторами ну 1 мин мож меньше!

 Отправлено: 28.07.08 16:01. Заголовок: так а ты парами дела..

так а ты парами делай упражнения тогда перерывы можно ещё сократить .или ты так и делаешь?
а на пресс зачем два упражнения на одной трене?

 Отправлено: 28.07.08 16:05. Заголовок: ты видел мой живот?..

да думаю одно убрать, ща начал бегать!

 Отправлено: 28.07.08 16:21. Заголовок: упражнениями на прес..

упражнениями на пресс жир не сожгёшь.делай на пресс четыре подхода на каждой трене -этого хватит.
чтоб жир жечь есть только два пути: либо есть меньше калорий чем сжигаешь. либо сжигать больше чем съедаешь.
всё а пресс тут ни при чём . лишним дрочевом ты наоборот пресс сжигаешь -то бишь мышцы а не жир.
бегать это хорошо. хотя я не бегаю .у меня итак достаточно подвижный образ жизни.
я в такой ситуации предпочитаю-меньше есть калорий

 Отправлено: 28.07.08 20:31. Заголовок: так мля... сцыпились..

так мля... сцыпились два жиртреса
шоб пахудеть , повешайте катлетку на шею и в парк.... это шоб интенсивность бега при помощи голодных кандэкав развивать....гыгыгыгыгыг

 Отправлено: 28.07.08 21:11. Заголовок: Горец ну мля объясни..

Горец ну мля объясни как ты за 45 мин успиваеш сделать шесть упр -три пары???? ну у меня семь упражнений, тока пришёл с тренаж, работал в ахуйном темпе но 60 мин у меня вышло, хз! работал с детскими весами с большим кол. повторений 15-17, между упр. 15 сек отдыха!!!!!! если не делать разминку то я думаю в 45 вложусь
да согласен такой темп и больш.кол. повтарений, гуд сил нет ваще!

 Отправлено: 28.07.08 22:14. Заголовок: стоп стоп... это вам..

стоп стоп... это вам не соревы хто быстрее сожгет всю глюкозу нах,

 Отправлено: 29.07.08 05:11. Заголовок: можно я промолчу нас..

можно я промолчу насчёт базы. я точно этого не знаю. но очень хочется узнать.
насчёт пульса -за шею не хватаюсь конечно .но пока сердце молотит и воздуха не хватает -стараюсь к упражнению не приступать