не Там ... какойта та вольк не Я , зуб даю... это хто то другой... видать подосланный...qwert1986 пишет:
цитата:
тебе его фоты?
вам же еще и раздетым падавай... извращенцы праклятые !!!!!??? лана скора нанапихаю с айфона фоты усякие... типа на природи и типа все такое... qwert1986 пишет:
цитата:
Двигайся в том же направлении!
для если хлама слить. то ваще ни куя не останетцо...мой те непрактический совет, залезай на приму , маст, трен и моск не ипи...буит какчество и содержать его будешь за недорога.
Я его только пару недель назад видел,кодгда на дне молодёжи был,так я от смеха обоссался,когда он обдолбанной молодёжи кричал лозунг-нет наркотикам,вот это был анекдот,а там почти все под колёсами были,а мне мля пришлось пойти из-за бабы,правда побыл около часика,и в койку её.
спасибо дядько! короче пересчитал всой рацион выхожу на 2000 КК а белка не добираю 150 г, если исходить из 4-5 гр белка на келограм, бля на хавке хера набрать ещё 150 нерезонно, надо брать протек! треннировка 45 мин? бля а чё я на такой трени успею? размятся, покурить, выпить водички и домой ? ну блин дай хотя бы 1,20-1,30! упражнения грудь, спина ноги, дельты а де руки и скока упр. ставить в треннировку?
а чё я на такой трени успею? размятся, покурить, выпить водички и домой?
не нада в зале курить -тама пахать нада я запаралелил упры парами .шесть упр -три пары.каждая пара пятнадцать минут. тягу сделал-сразу пошёл гантели жать.пожал минута отдых-сразу пошёл снова тягу. итого за пятнадцать минут 4подх.спина+4подх.грудь. перерывов хватает -и водичьки попить и дыхание восстановить. и 45минут можно без сигареты прожить
Отправлено: 28.07.08 15:50. Заголовок: Gorets76 пишет: не ..
Gorets76 пишет:
цитата:
не нада в зале курить -тама пахать нада
ты шутки понимаеш? у меня практически упражн. также как у тебя! у меня 3 упр грудь/3 упр спина/2 упр пресс по 4 подхода каждое упр, ну не успиваю я за 45 мин ну хоть ты тресни. да и работаю я интенсивно, между повторениями ну сек 35-40, между повторами ну 1 мин мож меньше!
Пост: 289
Зарегистрирован: 26.02.08
Откуда: россия, красноярск
Рейтинг:
1
Награды:
Отправлено: 28.07.08 16:21. Заголовок: упражнениями на прес..
упражнениями на пресс жир не сожгёшь.делай на пресс четыре подхода на каждой трене -этого хватит. чтоб жир жечь есть только два пути: либо есть меньше калорий чем сжигаешь. либо сжигать больше чем съедаешь. всё а пресс тут ни при чём . лишним дрочевом ты наоборот пресс сжигаешь -то бишь мышцы а не жир. бегать это хорошо. хотя я не бегаю .у меня итак достаточно подвижный образ жизни. я в такой ситуации предпочитаю-меньше есть калорий
Отправлено: 28.07.08 20:31. Заголовок: так мля... сцыпились..
так мля... сцыпились два жиртреса шоб пахудеть , повешайте катлетку на шею и в парк.... это шоб интенсивность бега при помощи голодных кандэкав развивать....гыгыгыгыгыг
Горец ну мля объясни как ты за 45 мин успиваеш сделать шесть упр -три пары???? ну у меня семь упражнений, тока пришёл с тренаж, работал в ахуйном темпе но 60 мин у меня вышло, хз! работал с детскими весами с большим кол. повторений 15-17, между упр. 15 сек отдыха!!!!!! если не делать разминку то я думаю в 45 вложусь да согласен такой темп и больш.кол. повтарений, гуд сил нет ваще!
Пост: 290
Зарегистрирован: 26.02.08
Откуда: россия, красноярск
Рейтинг:
1
Награды:
Отправлено: 29.07.08 05:11. Заголовок: можно я промолчу нас..
можно я промолчу насчёт базы. я точно этого не знаю. но очень хочется узнать. насчёт пульса -за шею не хватаюсь конечно .но пока сердце молотит и воздуха не хватает -стараюсь к упражнению не приступать
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет